Cokelat hitam dan bubuk kakao mengandung senyawa tanaman yang membantu mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah.
2. Kurangi kafein
Jika Kawan Puan pernah meminum secangkir kopi sebelum tekanan darahmu diukur, kamu akan tahu bahwa kafein menyebabkan dorongan instan kenaikan tekanan darah.
Namun, tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa minum kafein secara teratur dapat menyebabkan peningkatan dalam jangka lama.
Faktanya, orang yang minum kopi dan teh berkafein cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, dibandingkan mereka yang tidak meminumnya.
Kafein mungkin memiliki efek yang lebih kuat pada orang yang tidak mengkonsumsinya secara teratur.
Baca Juga: 5 Manfaat Donor Darah bagi Pendonor, Baik untuk Kesehatan Jantung
Jika curiga kamu sensitif terhadap kafein, kurangi untuk melihat apakah itu menurunkan tekanan darahmu.
Kafein dapat menyebabkan lonjakan jangka pendek pada tekanan darah, meskipun bagi banyak orang, itu tidak menyebabkan peningkatan yang bertahan lama.
3. Makan lebih banyak makanan kaya potasium
Kalium atau potasium adalah mineral penting.