Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai, selebar pinggul. Letakkan tanganmu di dada.
Perlahan tarik lutut ke dada, jaga agar tetap tertekuk pada 90 derajat, sampai bokong dan tulang ekor terlepas dari lantai.
Tahan posisi sejenak dan turunkan perlahan. Lakukan 12 crunch.
Tips:
- Jangan selipkan lehermu ke dada saat kamu bangkit.
- Jangan gunakan tanganmu untuk menarik leher ke atas.
(*)