Parapuan.co - Memiliki otot perut yang kencang mungkin merupakan salah satu tujuan ketika seseorang berolahraga.
Perut menjadi salah satu bagian penting yang kerap menjadi sasaran saat berolahraga.
Seperti halnya ingin memiliki perut rata dan kencang.
Pasalnya, memiliki tubuh yang ideal dan perut yang rata akan membuat penampilan jadi lebih menarik.
Untuk mewujudkan hal itu, Kawan Puan bisa melakukan latihan perut ini selama 10.
Mengutip dari NHS, berikut ini 5 gerakan mudah untuk menguatkan otot perut atau otot inti.
1. Plank
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai, selebar pinggul. Letakkan tanganmu di dada.
Perlahan tarik lutut ke dada, jaga agar tetap tertekuk pada 90 derajat, sampai bokong dan tulang ekor terlepas dari lantai.
Tahan posisi sejenak dan turunkan perlahan. Lakukan 12 crunch.
Tips:
- Jangan selipkan lehermu ke dada saat kamu bangkit.
- Jangan gunakan tanganmu untuk menarik leher ke atas.
(*)