Gejalanya meliputi nyeri otot atau kram, dan kejang di perut, lengan, atau kaki. Untuk menghindari atau meringankannya:
- Hindari tempat yang panas.
- Minum air dan konsumsi makanan ringan atau minuman olahraga setiap 15 hingga 20 menit.
- Jangan minum tablet garam.
- Pijat dengan lembut otot yang kram.
Hubungi dokter jika seseorang dengan kram panas:
- Memiliki masalah jantung
- Makan diet rendah sodium
- Mengalami kram yang tidak hilang dalam waktu satu jam.
2. Rhabdomyolisis
Kondisi ini terkait dengan kepanasan bersama dengan banyak aktivitas fisik.
Hal ini dapat menyebabkan irama jantung yang tidak teratur dan kejang. Ini juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Beberapa gejala rhabdomyolysis adalah:
- Kram atau nyeri otot
- Warna kencing gelap yang luar biasa seperti warna teh
- Kelemahan
- Ketidakmampuan untuk melakukan latihan keras
Beberapa orang tidak memiliki gejala. Jika kamu berpikir seseorang mungkin menderita rhabdomyolysis:
Baca Juga: Sering Dilakukan Orang Korea, Ini Sederet Manfaat Berendam Air Panas
- Beritahu mereka untuk berhenti berolahraga.
- Beri mereka air atau cairan penghidrasi lainnya.
- Dapatkan mereka perawatan medis segera dan minta dokter atau perawat untuk memeriksa mereka untuk rhabdomyolysis.
3. Ruam
Kulitmu bisa teriritasi ketika kamu banyak berkeringat saat cuaca panas dan lembap.
Ruam panas tampak seperti kumpulan jerawat merah atau lepuh kecil. Ruam ini biasa muncul di leher, dada atas, paha, bagian bawah payudara, dan di lipatan siku.
Lakukan langkah-langkah ini untuk membantu menghilangkan ruam panas: