Parapuan.co - Memenuhi gizi seimbang untuk tubuh sangat dibutuhkan oleh semua orang, termasuk orang lanjut usia atau lansia.
Dengan memenuhi gizi seimbang bisa membantu lansia menjaga berat badan sehat, berenergi, dan memenuhi nutrisi untuk tubuh.
Selain itu gizi seimbang serta makanan yang tepat juga bisa membantu menurunkan risiko diabetes dan jantung.
Perlu dicatat kalau kebutuhan nutrisi setiap orang memang berbeda-beda, akan tetapi ada berbagai strategi untuk membantu mempertahanka pola makan yang sehat.
Dilansir dari Healthline, berikut ini cara menjaga pola makan lansia.
1. Fokus pada Makanan Kaya Nutrisi
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalori setiap orang mungkin akan berkurang, sementara kebutuhan nutrisi tetap sama atau bahkan meningkat.
Oleh sebab itu, penting bagimu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi karena akan membantu lansia mendapatkan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak.
Berikut ini sumber makanan padat nutrisi. Simak ya!
Baca Juga: Pentingnya Deteksi Dini Kanker Darah, Dokter Ungkap Risikonya pada Lansia
- Sayuran dan buah-buahan
- Kacang dan lentil