Keseimbangan tubuh berguna untuk mencegah mudah jatuh. Aktivitas untuk melatih keseimbangan tubuh termasuk:
- Berdiri dengan satu kaki
- Berjalan dari tumit ke ujung kaki
- Taichi atau yoga.
3. Melatih Kekuatan Tubuh
Kekuatan tubuh yang baik dapat membuat otot lebih kuat. Olahraganya yakni:
- Angkat beban.
Baca Juga: Ada 4 Olahraga yang Baik untuk Lansia Berdasarkan Tujuannya, Apa Saja?
- Yoga dengan resistance band
- Body weight training seperti push up dan sit up.
4. Melatih Ketahanan Tubuh
Olahraga yang melatih ketahanan tubuh bermanfaat untuk meningkatkan pernapasan, detak jantung, dan peredaran darah. Aktivitas yang bisa dilakukan yakni: