Parapuan.co - Jika Kawan Puan sulit tidur nyenyak saat malam, coba lakukan beberapa kebiasaan baik yang bisa membuatmu merasa lebih nyaman.
Mulai dari mendengarkan musik yang menenangkan, mandi dengan air hangat, hingga mengucapkan kalimat afirmasi positif.
Dengan mengucapkan kalimat afirmasi positif sebelum tidur akan memberikan dampak yang cukup besar termasuk untuk kondisi mentalmu.
Afirmasi positif sebelum tidur juga bisa menjadi refleksi setelah kamu melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari.
Melansir dari PARAPUAN, berikut afirmasi positif yang bisa kamu ucapkan sebelum tidur.
1. "Aku melepaskan semua kekhawatiran dan stres yang aku rasakan hari ini"
Mengucapkan kalimat ini membantu kamu mengurangi beban pikiran sebelum tidur.
Dengan melepaskan kekhawatiran, kamu memberi izin pada dirimu sendiri untuk beristirahat dengan tenang.
Teknik ini sering digunakan dalam meditasi dan terapi relaksasi untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Stres Punya Balita, Gunakan 20 Kalimat Afirmasi Ini untuk Menyemangatimu
2. "Aku percaya pada kemampuan diriku untuk menghadapi tantangan besok"
Afirmasi ini membangun rasa percaya diri dan keyakinan bahwa kamu mampu mengatasi apapun yang mungkin terjadi esok hari.
Dengan mempercayai dirimu sendiri, kamu menciptakan mindset positif yang akan membantumu merasa lebih siap dan kurang cemas menghadapi hari yang baru.
3. "Aku pantas mendapatkan cinta, kebahagiaan, dan kedamaian"
Mengucapkan kalimat ini membantu kamu merasa lebih berharga dan dihargai.
Ini penting untuk kesehatan mental dan emosional, karena perasaan tidak layak sering kali menjadi sumber dari stres dan kecemasan.
Dengan menyadari bahwa kamu pantas mendapatkan yang terbaik, kamu akan tidur dengan perasaan lebih positif dan puas.
4. "Aku mengizinkan tubuh dan pikiranku untuk beristirahat dan memulihkan diri"
Kalimat ini membantu kamu menyadari pentingnya istirahat dan pemulihan.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Insecure Karena Bentuk Tubuh, Biasakan Self Talk
Dengan mengizinkan dirimu untuk beristirahat, kamu menurunkan level stres dan memberi tubuhmu waktu untuk memulihkan diri dari aktivitas sepanjang hari.
Ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesiapan mental untuk menghadapi hari berikutnya.
5. "Aku bersyukur atas segala hal baik hari ini"
Mengucapkan rasa syukur sebelum tidur membantu kamu fokus pada hal-hal positif yang telah terjadi sepanjang hari.
Ini meningkatkan perasaan bahagia dan puas, serta membantu kamu tidur dengan pikiran yang tenang.
Kawan Puan perlu tahu bahwa praktik bersyukur secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan emosional.
Kawan Puan, demikianlah lima kalimat afirmasi sebelum tidur yang bikin kamu lebih tenang.
Sudahkah kamu melakukannya?
Baca Juga: Afirmasi Positif, Kunci Motivasi Diri dan Kelola Stres secara Efektif
(*)