Jadi, pastikan Anda selalu mengaplikasikan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap kali keluar rumah, bahkan saat cuaca mendung.
Tabir surya tidak hanya melindungi dari sinar matahari langsung, tapi juga dari sinar UV yang bisa menembus kaca jendela. Jadi, meskipun Anda hanya berada di dalam ruangan, tetap gunakan tabir surya sebagai langkah preventif.
Apabila sedang mengandung atau menyusui, pastikan memilih tabir surya yang dirancang khusus dan aman untuk busui dan bumil.
Baca Juga: Buah Semangka Punya Banyak Khasiat untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit
- Jaga pola makan
Makanan yang Anda konsumsi ternyata sangat berpengaruh terhadap kondisi kulit.
Oleh sebab itu, pastikan Kawan Puan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya antioksidan dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan dari dalam.
Selain itu, konsumsi juga makanan yang mengandung lemak Omega-3, seperti salmon, karena dapat mempertahankan kelembapan dan elastisitas kulit.
Mengonsumsi makanan sehat juga perlu dibarengi dengan minum air yang cukup. Kulit yang mendapatkan hidrasi optimal akan tampak lebih kenyal dan segar.
Agar lebih bervariasi, Kawan Puan bisa menambah irisan buah segar ke dalam air untuk memberikan rasa yang menyegarkan dan menambah asupan vitamin.
- Pastikan tidur cukup dan berkualitas
Tidur adalah waktu di mana tubuh dan kulit melakukan regenerasi. Selama tidur, tubuh memproduksi kolagen, yang membantu menjaga kulit tetap elastis dan kencang.
Kurang tidur tidak hanya membuat Anda merasa lelah, tetapi juga bisa membuat kulit terlihat kusam dan lebih cepat mengalami penuaan.
Pastikan Kawan Puan tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam. Jika kesulitan tidur, Anda bisa mencoba atur lingkungan tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu, menjaga suhu kamar tetap sejuk, dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur.