Mengendarai sepeda statis, baik sendiri atau di kelas seperti SoulCycle adalah cara terbaik untuk berolahraga dengan keringat yang sehat.
"Ini adalah pilihan yang bagus untuk perempuan yang ingin membakar kalori dan mengencangkan tubuh," kata Harkins.
Berputar dengan kecepatan sedang tidak hanya mudah pada persendian tetapi juga memberikan latihan kardio yang hebat.
Perempuan dapat meningkatkan pembakaran lemak dengan memasukkan semburan intensitas dan resistensi.
Mulailah dengan beberapa cepat selama 30 detik yang membuatmu terengah-engah, kembali ke kecepatan sedang untuk pulih di antara setiap ledakan.
Baca Juga: Trampolin hingga Yoga, Ini 5 Olahraga Paling Populer Sepanjang 2021
3. Treadmill
Berlari di treadmill adalah cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik.
"Treadmill adalah mesin serbaguna untuk perempuan yang ingin bersandar," kata Jenny Harkins, instruktur kebugaran kelompok bersertifikat dan pemilik Treadfit, sebuah fasilitas kebugaran di Chicago.
“Dengan menyesuaikan kecepatan dan kemiringan selama latihan, perempuan dapat memukul beberapa kelompok otot sambil menargetkan lemak yang membandel," tambahnya.
Saat berlari di treadmill menargetkan semua otot di kaki, pinggul, dan glutes, inklinasi di treadmill terutama memperkuat glutes, paha depan, paha belakang, dan otot betis.
Dia merekomendasikan berolahraga di treadmill tiga hingga lima kali seminggu, selama setengah jam per latihan, tergantung pada tujuan kebugaranmu.
| Source | : | US News |
| Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
| Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR