Grid.ID- Kamu punya masalah di lingkungan pekerjaan? ada baiknya kamu mengendalikan emosi.
Jika kamu terus menunjukan sifat emosi kamu, tentu ini akan berpengaruh buruk dengan pekerjaan maupun lingkunganmu.
Dilansir dari Intisari online, ada 5 cara yang dapat membantu kamu untuk mengendalikan emosi.
1. Tarik napas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam kemudian mengembuskannya perlahan akan menenangkan saraf serta menjadikan tubuh lebih santai.
Rasakan setiap napas yang dihirup dan fokuslah pada pernapasan yang lebih dalam untuk beberapa saat.
Tindakan yang kamu lakukan ini bisa mengurangi pikiran negatif.
2. Mengatakan kata-kata positif
Bagaimanapun, kata-kata dapat meningkatkan semangat dan suasana hati.
Cobalah untuk mengucapkan kata-kata positif atau yang menenangkan ketika emosi negatif muncul, seperti “tenangkan diri”, “atur emosi”, “tetap tenang”, dan lainnya.
Ini dapat membantu kamu untuk menyalurkan pikiran dan energi dari kemarahan atau emosi negatif lainnya.
3. Tetap tenang dan diam
Mungkin cara ini tidak mudah, namun kita perlu melakukannya.
Jangan banyak bicara untuk sementara waktu kepada orang-orang sekitar jika kamu masih memiliki emosi.
Bicaralah dalam hati agar kamu juga bisa mengendalikan emosi.
Bila kamu memaksakan untuk berbicara di saat kamu masih di dalam suasana hati yang emosi, bisa jadi perilaku kamu akan memperburuk keadaan.
4. Hindari perkataan negatif atau kasar
Ketika sedang emosi dan kita diharuskan berbicara dengan atasan atau rekan kerja, hindarilah perkataan serta gekstur yang menunjukan kamu emosi.
Ini justru akan menyebabkan penilaian buruk serta menurunkan reputasi diri kita sendiri.
Selalu kendalikan diri dan memilih perkataan yang paling tepat agar dapat menjaga situasi tetap baik.
5. Bersikap rasional
Emosi atau kemarahan sering terjadi karena pandangan yang tidak objektif dan tidak adil ketika memutuskan sesuatu.
Cobalah untuk tenangkan diri dan berpikir tentang penyebab dari emosi yang buruk.
Dengan ini kita dapat menemukan alasan yang tepat dalam menghadapinya secara rasional.
BACA JUGA
Raisa Andriana Paranoid Kulit Wajahnya Rusak Saat Berada di Luar Ruangan
Wow, Ayu Ting Ting Menjawab Komentar Jessica Iskandar Sampai Unfollow Instagram
Thariq Halilintar Bantah Isu Belum Move On dari Fuji Usai Kepo Postingan Aisar Khaled, Kini Klarifikasi
