PENTING! Kenali Manfaat Buah dan Sayur dari Warnanya

Grid.ID - Percuma olahraga dan makan makanan bergizi jika tidak disertai dengan buah dan sayur

Buah dan sayur memang sangat bermanfaat untuk bantuan suplemen di dalam tubuh.

(BACA JUGA: Ternyata Sayuran Ini Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Kamu Perlu Tahu!)

Beragam macam jenis vitamin terkandung dalam buah dan sayur.

Ada Vitamin A, B, D, E, K dan masih banyak lagi.

Selain manfaat tiap kandungan vitamin, ternyata masing-masing warna buah dan sayur juga ada manfaatnya bagi kesehatan tubuh kamu.

Apa aja sih manfaatnya? yuk scroll dowm

1. Warna Hijau

Beragam jenis warna sayuran dan buah-buahan

Buah dan sayur yang bewarna hijau mengandung Phytochemical yang berupa lutein dan berfungsi untuk menghambat pertumbuhan kanker.

Selain itu, buah dan sayur yang bewarna hijau bisa memproduksi sel darah merah, menguatkan sel di otak, dan meningkatkan kekebalan imun.

Contoh buah dan sayuran ini adalah paprika, bayam, kiwi, apel hijau, kacang polong.

(BACA JUGA: Ini Dia 4 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan Tubuh)

2. Warna Merah

Beragam jenis warna sayuran dan buah-buahan

Buah dan sayur yang bewarna merah memiliki kandungan likopen yang efektif sebagai zat antioksidan dan melindungi pembuluh darah.

Bermanfaat juga untuk melawan penyakit jantung, dan sumber dari Vitamin A dan E.

Contoh buah dan sayur ini adalah Apel, tomat, stroberi, semangka, ceri, pepaya.

3. Warna Biru dan Ungu

Beragam jenis warna sayuran dan buah-buahan

Walau jarang kamu menemukan sayur dan buah bewarna ungu atau biru, kandungan di dalamnya didapat dari pigmen antosianin dan flavonoin.

Fungsinya sebagai antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan jumlah produksi sel darah merah dan putih, dan sebagai anti radang.

Jenis sayur dan buah ini adalah terong, anggur, blueberry, buah  bit.

(BACA JUGA: Ini Manfaat Buah dan Sayuran Ungu Untuk Kesehatan, Makin Gelap Warnanya Makin Ampuh Khasiatnya)

4. Warna orange dan kuning

Beragam jenis warna sayuran dan buah-buahan

Kaya dengan Vitamin A, buah dan sayur bewarna kuning atau orange bisa meningkatkan kesehatan mata, serta mengatasi aneka ragam masalah kulit.

Contoh buah dan sayur yang bisa kamu konsumsi adalah jagung, nanas, jeruk, pisang, mangga, labu kuning.

5.Warna putih

Beragam jenis warna sayuran dan buah-buahan

Buah dan sayur bewarna putih mengandung alicin yang bisa mengontrol kolestrol dan tekanan darah.

Buah dan sayur ini juga banyak mengandung Vitamin C yang bisa meningkatkan kalsium tulang.

Kamu bisa temui khasiatnya dalam kembang kol, pir, sirsak, lobak, sawi putih, toge, bawang putih dan bawang bombay. (*)

PROMOTED CONTENT