Makanan Sudah Sehat Tapi Pengolahannya Salah? Simak 4 Cara yang Benar Ini

Grid.ID - Program diet atau hidup sehatmu bisa berantakan bila salah mengolah makanan sehat.

Kalau kamu suka mengonsumsi ayam, hindari bagian paha karena kandungan lemaknya banyak.

Sebaiknya pilihlah bagian dada.

Tak hanya itu, cara mengolahnya pun jangan sampai salah ya.

Berikut ini makanan sehat yang masih salah dalam mengolahnya.

(BACA JUGA Konsumsi Buah Ini Bisa Buat Diet Kamu Lancar Tanpa Halangan)

1. Sayuran dan Buah

Tentu semua tahu buah dan sayur merupakan makanan sehat.

Tapi jangan mengonsumsi sayuran dan buah dengan menambahkan mayones, thousand island atau blue cheese yah.

Selain lingkar pinggang bertambah, ada kemungkinan kamu akan terserang penyakit jantung dan diabetes tipe-2.

Satu sendok makan mayones mengandung 100 kalori dan thousand island mengandung 80 kalori, blue cheese 94 kalori (satu takaran saji atau dua sendok makan), dan selai kacang 145 kalori.

Brian Wansink, PhD, seperti dilansir Grid.ID dari Kompas.com, mengatakan dalam bukunya Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think.

Menurut Brian, kelebihan 100 kalori perhari sama artinya dengan penambahan berat sebanyak 4,5 kg dalam satu tahun.

(BACA JUGA Buat Yang Lagi Diet, Ini Cara Masak Agar Hidanganmu Tetap Lezat)

2. Makanlah sayur atau buah segar secara langsung.

Selain lebih sehat, kegiatan mengunyah akan merangsang mulut menghasilkan hormon.

Hormon ini bisa membantu pencernaan.

Sebagai variasi saat kamu menikmati salad, boleh tambahkan tetesan lemon atau jeruk nipis.

Fungsinya untuk menambah rasa dan aroma.

(BACA JUGA 5 Buah Yang Kamu Harus Tahu Kalau Mau Diet )

3. Minyak Zaitun

Tahukah kamu jumlah kalori pada minyak zaitun cukup tinggi?

Seperempat cangkir minyak zaitun mengandung 477 kalori dan 54 gram lemak setara dengan semangkuk bakso.

Sebaiknya batasi penggunaan minyak zaitun.

Tak boleh lebih dari dua sendok dalam sehari.

(BACA JUGA Hati-hati! Salah Diet Malah Memicu Kanker Payudara )

4. Gandum

Saat diet, mungkin gandum solusinya.

Gandum bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga mengurangi resiko diabetes tipe-2, jantung dan stroke.

Tapi kita malah salah pilih gandum.

Biasanya kita memilih gandum yang bewarna terang dan teksturnya halus. 

Seharusnya pilih gandum utuh, dengan tekstur kasar dan bewarna gelap.

Selain itu kita juga suka mengonsumsi daging olahan dan mayones sebagai pendamping gandum.

(BACA JUGA Menu Lengkap Diet GM Langsing Tanpa Lapar Selama 7 Hari, Berat Badan Langsung Turun, loh!)

Hal ini tidak baik dilakukan.

Kamu bisa menggantinya dengan madu murni yang kaya akan antidioksidan.

Madu punya antibiotik alami, serta mengandung tepung sari yang bisa mempertahankan rasa kenyang.

Jadi, jangan sampai salah langkah lagi yah. (*)

PROMOTED CONTENT