Hal utama dan paling penting yang perlu dilakukan setelah olahraga adalah melakukan peregangan ketika otot-otot masih hangat.
Menurut Jordan D.Metzl, dokter olahraga, otot-otot butuh waktu 30-40 menit sebelum dingin.
"Ketika otot mendingin, ia akan berkontraksi dan jika kita mencoba untuk melemaskannya, risikonya adalah cidera," kata Metzl.
Oleh karenanya, ia menyarankan untuk melakukan peregangan setelah olahraga dengan durasi sekitar 10 menit.
2. 20 menit setelah olahraga
Segera ganti pakaian.
Bila kamu tidak bisa langsung mandi, misalnya karena harus mengejar waktu ke acara berikutnya, gantilah semua pakaian kamu termasuk pakaian dalam.
Pakaian yang kamu pakai untuk berolahraga dan penuh keringat itu merupakan tempat yang disukai bakteri, kuman, dan jamur, sehingga bisa memicu infeksi kulit atau jerawat.
Bila kamu lupa membawa baju ganti, lap kulit dengan handuk basah lalu keringkan dengan handuk kering.
Utamakan pada bagian wajah terlebih dahulu.
(BACA JUGA Resep - Omelet Pizza Cocok Untuk Sarapan, Yummy)
3. 20-30 menit setelah olahraga
Larang Ayah Rozak Jadi Calon Wali Kota Depok, Ayu Ting Ting Ngaku Tolak Tawaran Terjun ke Dunia Politik, Ternyata ini Alasannya
| Penulis | : | Alfa Pratama |
| Editor | : | Alfa Pratama |
