5 Kebiasaan Bikin Kamu Susah Turunkan Berat Badan, Nomer 3 Aneh Tapi Nyata

Grid.ID - Udah nggak makan fast food atau yang manis-manis lagi, udah olahraga teratur, dan udah berusaha keras untuk menurunkan berat badan.

Tapi kok kayaknya berat badan gak kurang ya?

Banyak orang gak menyadari kalau kebiasaan kamu sehari-hari dapat menghalangi tubuh langsing idaman kamu.

Dilansir dari Brightside oleh Grid.ID, inilah 5 kebiasaan yang harus segera kamu ubah.

1. Kamu tidur terlalu lama

Jika tidur terlalu sedikit, tubuh kamu akan memproduksi hormon kortisol yang menyebabkan nafsu makan bertambah.

Tetapi, tidur terlalu banyak juga tidak baik.

Menurut penelitian PLOS One Journal, tidur lebih dari 10 jam di malam hari akan menyebabkan body mass index kamu tinggi.

Maka tak heran jika dokter menyarankan tidur 7 sampai 9 jam setiap harinya.

2. Kamu bersiap-siap dalam keadaan gelap

Bukalah gorden atau jendela kamu langsung sesudah bangun tidur.

Penilian PLOS One Journal juga menemukan bahwa gelombang cahaya biru pada matahari pagi akan meningkatkan metabolisme kamu dan membantu tubuh kamu untuk 'bangun'.

Bahkan cuma 20 atau 30 menit aja cukup untuk mempengaruhi body mass index kamu.

3. Kamu tidak membereskan tempat tidur

Kedengerennya emang aneh, tapi ini nyata loh!

Penelitian yang dilakukan oleh US National Sleep Foundation mengatakan bahwa orang yang membereskan kasurnya adalah orang yang mempunyai kualitas tidur yang baik.

Tidur yang sehat adalah kunci dari berat badan yang sehat.

4. Kamu lupa untuk menimbang berat badanmu

Researchers from Cornell University

Peneliti dari Cornell University membuktikan bahwa menimbang badan setiap hari adalah cara sukses untuk mendorong mengurangi berat badan.

Waktu yang tepat untuk menimbang adalah pagi hari sebelum makan atau minum apapun.

Karena kamu akan kehilangan berat cairan pada malam hari, maka pada waktu ini kamu akan mendapatkan berat badan yang akurat.

5. Kamu makan hanya sedikit saat sarapan

Peneliti dari Tel Aviv University menuntut kamu supaya kamu memanjakan dirimu dengan makanan yang enak di pagi hari.

Bahkan, sarapan yang seimbang mengandung 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan sedikit dessert agar lebih mudah untuk kamu menjalani diet kamu.

PROMOTED CONTENT