7 Tips Ini Bantu Kamu Kurangi Mata Lelah Menatap Layar Gadget, Nomor 1 Paling Sering Dilanggar

Grid.ID - Saking asyiknya main gadget, berjam-jam kamu habiskan di depan layar gadget.

Hal ini tidak baik untuk kesehatan, terutama untuk mata.

(BACA JUGA: AWAS! Bahaya Main Gadget Bagi Mata, Bisa Bikin Kering Sampai Seperti Terbakar)

Lakukan enam tips ini untuk menghindari beragam keluhan akibat terlalu lama menatap layar gawai atau smartphone.

Oh ya, tips ini juga bisa bantu mengurangi mata lelah saat berada di depan komputer.

1. Jangan sambil tiduran!

Gaya membaca seperti ini bisa membuat mata cepat lelah.

Yang paling ideal adalah memposisikan gadget pada sudut 60 derajat ke arah bawah dan berjarak sekitar 30 cm dari wajah.

Jika ingin membaca sambil tiduran, pilih posisi rebah, usahakan tubuh setengah duduk (bersandar pada bantal) dan kepala tegak.

(BACA JUGA: Tiket KA Lebaran Tambahan Dibuka Hari Ini, Ikuti Tips Ini Supaya Nggak Kehabisan)

2. Jangan disambi jalan

Fokus mata kamu akan terpecah antara lihat jalan atau layar gadget.

Padahal layar gadget sudah cukup sulit dilihat karena kecil.

Selain itu, terbaginya fokus punya risiko menyebabkan kecelakaan.

Seperti terantuk batu atau menabrak orang lain.

Berhenti sejenak kalau ingin mengakses gadget kamu.

Gunakan gadget pada saat duduk agar lebih rileks dan fokus.

3. Tetap terhidrasi

Minum air sangat penting untuk kesehatan.

Selain membantu penurunan berat badan, kesadaran untuk cukup minum juga akan memaksa kamu untuk bergerak.

Hal ini, tanpa sadar, akan membuat mata kamu beristirahat sejenak.

(BACA JUGA: Group Selfie Makin Digandrungi, Ini Tips Supaya Foto Kamu Ciamik)

4. Hindari lift

Jika kamu bekerja di gedung bertingkat upayakan untuk naik-turun tangga setidaknya sebanyak dua hingga tiga lantai.

Kamu perlu memaksa diri berolahraga untuk mencegah otot kaku akibat terlalu lama melototin layar gadget yang kecil.

Juga agar peredaran darah tetap lancar.

5. Besarkan hurufnya

Ukuran huruf terlalu kecil akan memaksa kamu menyipitkan mata.

Hal ini merupakan penyebab nomor satu kelelahan mata dan sakit kepala.

Kalau ada pilihan font, cari yang cukup besar dan nyaman untuk mata kamu

(BACA JUGA: Ingin Tahu Cara Dapatkan Hotel Murah? Simak Tips Ini, Bisa Lebih Murah 40 Persen Loh)

6. Berkediplah

Ya, kita semua pasti berkedip.

Tapi ternyata, jika kamu keasyikan bermain gadget, kamu harus melakukannya lebih sering lagi.

Pasalnya, saat menatap layar, berarti jumlah kedipan hanya sekitar sepertiga dari biasanya.

Kurang berkedip adalah salah satu penyebab sindrom mata kering.

Cobalah juga untuk mengikuti aturan 20-20-20.

Setiap 20 menit layangkan pandangan mata ke arah lain sejauh 20 kaki (6,1 meter) selama 20 detik.

7. Istirahatkan mata kamu

Menatap layar gadget sepanjang hari tidak hanya melemahkan penglihatan, tapi juga bisa menyebabkan gangguan yang dikenal sebagai Computer Vision Syndrome.

Ini istilah umum untuk semua masalah mata karena menatap layar komputer atau gadget untuk waktu yang lama.

Demikian menurut American Optometric Association.

Pergilah berjalan-jalan sore sejenak atau sekadar mengobrol dengan teman.

Hindari menatap layar TV atau layar monitor lain di saat harusnya mata kamu beristirahat.

Selamat mencoba. (*)

PROMOTED CONTENT