Lemak juga bermanfaat bagi pembentukan pantat, tapi lemak yang baik.
Sumber lemak terbaik adalah minyak ikan, minyak zaitun, almond, buah kenari dan selai kacang.
4. Sayuran
Untuk pembentukan pantat, fokuslah mengonsumsi sayuran yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
Sayur-sayur itu antara lain brokoli, bayam, kubis atau kol, dan sayuran hijau lainnya.
Cara pertama
Berdiri luru dengan kaki dibuka lebar.
Langkahkan kaki kanan ke depan secara lebar dengan tumit lebih dulu, kemudian pelan-pelan membungkukkan badan, lalu menekuk lutut.
Ingat, jagalah punggung kamu dan badan bagian atas tetap lurus.
Jangan menekuk lutut lebih dari 90 derajat.
Ulangi hal itu dengan kaki berbeda.
Cara kedua
Berebahlah di lantai menghadap ke atas. Letakkan lengan kamu di sisi tubuh dan tekuk lutut kamu.
Kaki kamu harus terbuka selebar bahu.
Kemudian, tekanlah tumit ke lantai, angkat pinggul kamu dari lantai dan remas pantat kamu tapi tetap menjaga punggung lurus.
Keluarkan napas dan pertahankan posisi ini beberapa saat.
Lalu, ambil napas dalam-dalam selagi kembali ke posisi netral.
Masyaallah! Presiden Prabowo Beri Hadiah Rp 100 Juta untuk Mbah Guru yang Viral Ngajar Matematika Lewat Tiktok, Netizen Ikut Girang
| Penulis | : | Hery Prasetyo |
| Editor | : | Hery Prasetyo |
