Grid.ID - Saat stres melanda, sebagian besar orang mungkin melampiaskannya dengan cara makan sepuasnya.
Biasanya, pilihan jatuh pada makanan siap saji maupun camilan seperti keripik kentang.
Meski rasanya memanjakan lidah, sayangnya jenis makanan tersebut tak ampuh untuk meredakan stres.
(BACA JUGA: Kamu Lagi Stres? Dengar Lagu Ini Bisa Redakan Depresi Hingga 65 Persen Loh! )
Sebenarnya, Anda tetap bisa melampiaskan stres dengan makan banyak, asalkan pilihan makanannya tepat.
Beberapa makanan mengandung nutrisi yang terbukti secara ilmiah menghasilkan energi, menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dan meningkatkan serotonin.
Berikut ini lima makanan yang ampuh memerangi stres dan memberikan beragam manfaat sehat:
1. Sayuran hijau
“Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung folat, yang menghasilkan dopamin—senyawa kimia di yang merangsang rasa senang di otak, sehingga membuat Anda tetap tenang,” kata Heather Mangieri, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics dikutip Grid.ID dari Nationalgeographic.co.id.
(BACA JUGA: Begini Cara Redakan Stres Berdasarkan Zodiak)
2. Kalkun
Tryptophan, asam amino yang terdapat pada kalkun menghasilkan serotonin.
