Setelah Kerja Seharian, Leher Nyeri dan Kepala Pusing, Ini Solusinya

Grid.ID - Buat kamu yang bekerja di kantoran yang padat aktivitas pasti akan merasakan lelah ketika pulang kerja.

Selain lelah, salah satu keluhan yang kamu rasakan adalah rasa nyeri di leher dan pusing. 

Keluhan sakit nyeri di leher adalah keluhan yang wajar terjadi buat kamu yang bekerja di dalam kantor. 

Duduk seharian di balik meja kantor dan berkutat dengan laptop bisa membuat otot leher tegang. 

Meski terlihat ringan, rasa nyeri ini akan mengganggu istirahat malam kamu. 

(BACA JUGA Cewek Lebih Rentan Nyeri Sendi dan Sakit Tulang Dibanding Cowok. Ini Alasannya!)

Selain faktor fisik, faktor psikis juga menyumbang munculnya nyeri di leher. 

Jika kamu merasa sakit nyeri di leher dan merasakan kelelahan, cobalah 10 hal di bawah ini untuk mengatasinya. 

1. Pijat

Membuat tubuh kembali rileks dan nyaman kamu bisa melakukan pijatan sendiri atau dibantu oleh pasangan.

Pijat bagian leher pelan-pelan dengan menggunakan jari.

Dikutip Grid.ID dari buku Kiat Tangkal Penyakit Kantoran" terbitan Best Publisher, cara memijat yang tepat leher yang sedang nyeri adalah menekan selama dua menit di dua titik pada bagian leher, sekitar 5 cm di bawah tulang tengkorak.

Penekanan di bagian ini setidaknya bisa mengurangi rasa nyeri.

2. Mandi air hangat

Setelah sampai di rumah, segeralah segeralah mandi, kalau perlu menggunakan air hangat.

Selain dipijit, mandi air hangat bisa untuk mengurangi leher dan bahu yang pegal dan kaku.

Guyur bagian yang kaku dengan air hangat selama beberapa menit untuk merilekskan otot.

Air hangat dapat merawat rasa sakit pada otot dan persendian yang disebabkan oleh artritis, otot sobek, dan kelelahan.

Rasa hangat akan merangsang sirkulasi dan aliran darah.

(BACA JUGA Minuman Jahe Dapat Meredakan Nyeri Miss V Saat Menstruasi)

Pada waktu bersamaan, terjadi pelemasan sendi, tendon, jaringan dan otot.

Walau tidak menyembuhkan secara permanen, lima menit mandi air hangat dapat mengurangi sakit, merangsang penyembuhan, dan mengurangi radang.

3. Meditasi

Pikiran yang stres bisa menurunkan daya tahan tubuh manusia sehingga lebih mudah sakit atau memperparah penyakit.

Untuk itu, tubuh, pikiran, dan jiwa seseorang harus seimbang.

Dengan meditasi, pikiran dan jiwa kamu akan dibuat lebih tenang.

4. Menggunakan alat terapi panas

Jika kamu merasakan rasa nyeri kamu bisa menggunakan alat terapi seperti bantal panas.

Panas yang dihasilkan bisa membantu melanacarkan peredaran darah sehinga nyeri bisa berkurang.

(*)

PROMOTED CONTENT