Hindari 3 Kebiasaan Buruk ini di Malam Hari, Jika Diet Kamu Ingin Berhasil

Grid.ID - Ketika kamu mencoba untuk menurunkan berat badan, nampaknya seperti ada rentetan godaan yang tidak pernah berakhir menganggu hari-hari diet.

Godaan itu ada di luar rumah, dan tidak berhenti hingga kamu sudah tiba di rumah.

Duduk santai di sofa pada malam hari, bisa memicu kebiasaan buruk seperti bermalas-malasan.

Jadi, jika ingin program penurunan berat badan kamu berhasil, perhatikan juga kebiasaan sore dan malam hari kamu.

(BACA JUGA : 5 Fakta Mandi Malam, Nomor 2 Mematahkan Mitos yang Salah)

Jangan sampai kamu menerapkan kebiasaan buruk seperti di bawah ini.

1. Ngemil setelah makan malam 

Hal ini dapat dengan mudah terjadi tanpa kamu menyadarinya.

Tanpa sadar, setelah makan malam, kamu menuju lemari es atau pintu dapur untuk mengambil camilan yang akan dinikmati sambil menonton TV.

(BACA JUGA : Lagi Heboh Diet Ketagonik, Apa Sih Efeknya ke Tubuh Kamu?)

Jika kamu melakukannya, karena kebiasaan atau karena kamu bosan, cobalah menghabiskan lebih banyak waktu keluar dari dapur atau minum teh peppermint bukan ngemil.

Menyadari pemicu kebiasaan ini juga dapat membantu Anda belajar untuk berhenti makan berlebihan.

2. Camilan kaya kalori

Makan malam lebih awal dapat berarti kamu lapar sebelum tidur. 

Jadi jika itu yang terjadi, tidak ada yang salah dengan mengonsumsi snack sehat di malam hari.

(BACA JUGA : Ini 6 Rahasia Agar Diet Kamu Sukses, yang Terakhir Masih Sering Sekali Diabaikan) 

Hanya, jaga agar snack itu cukup ringan untuk dikonsumsi bukan kaya kalori.

Terlalu kenyang saat pergi tidur akan membuat tidur kamju tidak nyenyak juga.

3. Tidur terlalu larut malam

Kualitas tidur yang baik akan memastikan kamu memiliki cukup energi untuk hari berikutnya dan juga untuk berolahraga.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang tidak cukup tidur, akan terdorong makan berlebihan.

(BACA JUGA Gunakan 5 Benda Ini Supaya Tidur Malam Kamu Nyenyak)

Minum secangkir teh herbal-dapat membantu kamu rileks dan tidur lebih cepat dan nyenyak.

Sebaiknya, tidak melakukan atau memikirkan aktivitas berat minimal 20 menit sebelum tidur supaya tubuh dan pikiran kamu santai dan bisa tidur lebih cepat.

Nah, mudah bukan? (*)

PROMOTED CONTENT