Grid.ID – Demi memiliki tampilan kulit sehat mulus nan kinclong, kamu tentu tahu bahwa tidak cukup hanya melakukan perawatan saja di salon atau klinik kecantikan, dong?
Ya, kamu tetap membutuhkan perawatan khusus dari dalam yang diiringi dengan pola hidup sehat agar impian kondisi kulit bebas masalah dan mulus.
Nutrisi yang bersumber dari asupan makanan dan suplemen merupakan faktor penting yang tak boleh kamu abaikan.
Dikutip Grid.ID dari prevention, ada beberapa nutrisi yang wajib kamu konsumsi tiap harinya untuk menyempurnakan kelembapan kulit dan mencerahkan kulit.
(BACA JUGA: Ingin Kulit Cerah dan Halus? Tak Harus Pakai Skin Care, Konsumsi Aja Makanan Sumber 4 Vitamin Penting Ini)
1. Vitamin A
Vitamin A yang terdapat dalam buah, atau sayur berfungsi untuk mencegah penuaan, atau mencegah keriput dalam tubuh.
Doris Day, MD selaku asisten profesor klinis bidang dermatologi dari New York University Langone Medical Center, mengatakan, selain penggunaan krim pelembab, kamu bisa dapatkan Vitamin A dari ikan tuna, susu, sayur dan juga buah.
(BACA JUGA: Ini Dia 3 Khasiat Vitamin E untuk Mengatasi Jerawat Membandel)
2. Vitamin B3
Mengonsumsi jenis vitamin ini dapat menghambat kerusakan pigmen sel kulit.
Selain itu, kulit yang kemerahan atau terbakar, serta vlek hitam juga bisa diatasi dengan Vitamin B3.
Kamu bisa temukan Vitamin B3 dalam Alpukat, daging sapi, Brokoli, dan kacang-kacangan.
(BACA JUGA: Soal Makan, Kartika Putri: Bukan Sekadar Makan, Tapi Asupan Nutrisi dan Vitamin!)
3. Vitamin C
Setiap kulit pasti akan terkena paparan sinar UV atau sinar matahari yang bisa merusak jaringan sel kulit dalam tubuh.
Memakai krim dengan tingkat Vitamin C saja tidak cukup, kamu juga perlu tambahkan dengan buah yang mengandung Vitamin C.
Makanan yang mengandung Vitamin C paling banyak adalah, jeruk, nanas, melon, paprika,dan kiwi.
(BACA JUGA: Kubis Membantu Kurangi Risiko Kanker Payudara, Banyak Vitamin A dan C)
4. Vitamin E
Walau kulit kamu secerah mutiara, tapi kalau permukaan kulit kering, kasar, ya sama saja karena tentu tetap tidak nyaman untuk disentuh dan dilihat.
Agar kulit selalu lembab, konsumsilah konsumsi yang mengandung banyak Vitamin E.
Kamu bisa temukan kandungan Vitamin E dalam almond, pepaya, bayam, tomat. (*)
| Penulis | : | Ridho Nugroho |
| Editor | : | Ridho Nugroho |
