Banyak alasan, yang membuatmu jadi “melupakan” sarapan. Ada yang alasan malas, nggak sempat, nggak biasa, bingung apa menunya, atau alasan lain.
Kamu, nggak perlu bingung memilih apa menunya.
Yang penting, kata Timur, menu sarapan harus sehat, yakni, mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineralnya seimbang.
Berapa sih porsi makan yang kamu butuhkan setiap sarapan?
Menurut Timur, satu porsi sekali makan rata rata untuk mencukupi kebutuhan sekitar 25% karbohidrat, 25% protein, dan 50% serat.
“Sumber makanan itu bisa didapat dari aneka buah dan sayur. Asupan karbohidrat bisa di peroleh dari nasi, kentang, roti, sereal dan oatmeal,” ujarnya.
Ia menambahkan, sumber makanan dari karbohidrat komplek lebih baik untuk menu sarapan, ketimbang karbohidrat sederhana.
Karbohidrat kompleks dapat membuat kenyang dan membantu untuk mengatur kadar gula darah.
Yang termasuk dalam karbohidrat sederhana antara lain gula dan coklat.
(BACA JUGA Selain Payudara, Ternyata Ukuran Tubuh Tersembunyi Ini Juga Menentukan Kekuatan Seks Wanita di Mata Pria)
Zat berikutnya adalah zat gizi protein. “Protein berperan pada tumbuh kembang anak,” jelas Timur lebih lanjut.
Ia menyebut beberapa sumber makanan yang mengandung protein.
Viral, Pernikahan Ini Sajikan Menu Mie Instan untuk Undangan yang Datang padahal Tajir, Tamu: Kami Juga Bawa Bekal Sendiri
