Saat kamu berolahraga, tubuh akan menghancurkan makanan yang telah kamu makan, menjadi bagian bagian kecil.
Dalam 45 menit setelah olahragam kamu wajib mengisi kembali "bensin" dalam tubuh, dengan makanan yang berkarbonhidrat.
(BACA JUGA Gokil! Pamer Pesawat Jet Pribadi dan Kemewahan Lain, Artis Ini Malah Kena Batunya )
Ini digunakan untuk membentuk otot.
Jadi tidak salah jika kamu olahraga sore dan makan di malam harinya.
Makanan yang kamu makan tidak akan berubah menjadi lemak, melainkan jadi otot.
(BACA JUGA Keren, Waze Kini Bisa Rekam Suara Sendiri Sebagai Perintah Navigasi, Bisa Pakai Bahasa Jawa atau Batak Dong! )
3. Makanan di malam hari bisa mengontrol rasa lapar
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi karbohidrat di malam hari benar-benar dapat membantu mengendalikan nafsu makan kamu sepanjang hari.
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan oleh Obesity and Nutrition, Metabolism & Cardiovascular yang melibatkan 63 perwira wanita dan polisi obesitas.
Studi pertama menyebarkan asupan karbohidrat sepanjang hari, dan satu lagi hanya fokus pada karbohidrat pada malam hari.
(BACA JUGA Nggak Usah Takut di Bilang Murahan, Ini Dia 4 Cara Mudah Dekatin si Dia )
Temuan tersebut menunjukkan bahwa peserta yang makan sebagian besar karbohidrat saat malam hari, mereka merasakan perubahan hormonal yang buat mereka dapat mengurangi rasa lapar.
Kemampuan mengendalikan kelaparan merupakan strategi kunci dalam penurunan berat badan dalam jangka panjang.
Studi penurunan berat badan jangka panjang yang diterbitkan di The New England Journal of Medicine, menemukan bahwa sensor kelaparan tubuh tidak beradaptasi dengan kamu makan lebih sedikit dari waktu ke waktu. (*)
