Nggak Cuma Kebanyakan Tidur, Kekurangan Tidur Pun Nggak Baik Untuk Kesehatan, Ini Dampaknya

Grid.ID - Kebanyakan tidur punya potensi masalah menjadi penyakit.

Namun ternyata nggak cuma kebanyakan tidur, kurang tidur pun bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Karena tidur menjadi proses penting untuk tubuh, di mana akan memengaruhi segala fungsi sistem di dalam tubuh.

(BACA JUGA: 2 Jam Mengintip Kehidupan Pemadam Kebakaran, yang Pantang Pulang Sebelum Padam)

Jadi, jangan sampai kamu mengalaminya.

Inilah tujuh dampak kekurangan tidur yang perlu diketahui:

1. Kelelahan fisik dan stres secara mental

Kekurangan tidur sudah pasti akan memengaruhi fisik tubuh.

Sama seperti gizi, tidur juga penting untuk mengistirahat tubuh secara penuh.

Ketika tidur, tubuh akan mulai dalam proses pembaharuan sel dan memperbaiki otot.

Ini menjadi waktu bagi otak mensintesis semua informasi yang telah diterima sepanjang hari.

Kurang tidur selanjutnya akan menyebabkan kelelahan serta stres.

(BACA JUGA: Menurut Sains, Ini Adalah Posisi Duduk yang Paling Aman Saat Naik Kendaraan Umum)

2. Kenaikan berat badan

Kurang tidur juga akan menyebabkan metabolisme melambat, karena proses mencerna gula yang dikonsumsi siang hari akan terganggu.

Kurang tidur menyebabkan meningkatnya rasa lapar pada jam-jam yang tidak teratur, karena tubuh mulai menuntut lebih banyak makanan dari apa yang dibutuhkan, sehingga akan menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Melambatnya kognitif

Seseorang yang nggak cukup tidur dapat menghambat fungsi kognitif dan membuat otak tidak bekerja dengan maksimal.

Ketika merasa sering lupa dan bingung, kamu harus memeriksa jam tidur pada malam sebelumnya.

(BACA JUGA: 5 Posisi Duduk yang Bisa Membongkar Kepribadianmu, Kok Bisa? ini Penjelasannya)

4. Kulit kusam

Orang yang kurang tidur cenderung menyebabkan lingkar mata menjadi hitam serta tumbuhnya jerawatnya.

Kekurangan tidur akan menyebabkan tubuh lebih banyak melepaskan hormon kortison.

Hormon ini akan memecah kolagen di kulit, yang bertanggung jawab membuat kulit halus serta bersinar.

5. Depresi dan gangguan psikologis

Banyak penelitian yang menunjukkan kurang tidur menyebabkan gangguan psikologis, termasuk depresi.

Orang yang mengalami insomnia akan lebih rentan terkena gangguan tersebut, dibandingkan dengan orang yang mendapat cukup tidur.

(BACA JUGA: Masih Ingat Regina Mantan Farhat Abbas? Begini Penampilannya Sekarang)

6. Penyakit kardiovaskular

Kurang tidur akan menyebabkan peningkatan hormon stres dalam tubuh.

Ini memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk pada jantung.

Hormon stres dapat merusak pembuluh darah, yang akan menyebabkan tekanan darah tinggi.

7. Diabetes

Seperti disebut sebelumnya bahwa kurang tidur akan menyebabkan metabolisme tubuh berkurang dan menurun, di mana akan mengurangi kemampuan tubuh untuk mencerna glukosa.

Dan, ini disebut akan menyebabkan diabetes serta obesitas. (*)

(Penulis: Kompas.com/Bestari Kumala Dewi)

PROMOTED CONTENT