Grid.ID - Memasuki bulan Ramadan tentu kamu akan mempersiapkan diri secara lahir batin.
Momen yang selalu ditunggu biasanya adalah makan sahur dan buka puasa.
Biasanya kamu akan lebih semangat bila menyantap menu favorit.
Tapi apa yang terjadi saat kamu bangun telat?
(BACA JUGA Istimewa, Fenomena Alam ini Akan Terjadi Pada Hari Pertama Ramadan, Ada yang Hilang dari Kabah! )
mmm jangan panik, menu berikut juga ngenyangin loh.
1. Roti gandum dan telur
Roti gandum memiliki karbohidrat kompleks mampu menahan rasa lapar lebih lama.
Indeks glikemik yang rendah pada roti gandum bisa diserap tubuh sehingga pelepasan energinya pun berlangsung lebih lama.
Sedangkan protein yang terdapat pada telur, memberikan energi lebih saat kamu berpuasa.
(BACA JUGA Serem, Mobil Andung di Blora Ditumpangi 6 Hantu Berbadan Besar, Bikin Tersesat di Hutan Jati dengan Ban Pecah )
2. Sereal dan susu
Jangan remehkan menu sederhana ini.
Ternyata sereal dan susu mengandung banyak gizi jadi kamu tetap kuat kok menjalani puasa seharian..
Sama seperti telur, susu pun mengandung banyak protein dan sedikit karbohidrat.
3. Oatmeal, buah-buahan, dan susu
Nah menu yang satu ini juga nggak kalah sehat dan mengenyangkan, sehingga bisa menahan rasa lapar lebih lama.
Karbohidrat yang terkandung dalam buah-buahan juga dapat memberikan energi untuk tubuh saat beraktivitas.
(BACA JUGA Sambut Ramadan, BATA Gandeng Desainer dan Label Busana Terkenal Untuk Rilis Koleksi Lebaran )
4. Buah-buahan dengan yogurt dan oat/sereal
Oh iya buahan dan yogurt ditambah dengan oat bisa kamu jadikan menu saat sahur loh.
Pasalnya buahan mengandung banyak serat seperti apel, pisang dan buah jenis beri.
Serat yang terkandung dalam buahan ini buat kamu tidak cepat lapar saat menjalani puasa.
Karena serat lebih lama dicerna dalam perut sehingga perut tidak cepat kosong.
(BACA JUGA Wow, Nyawa Gadis Ini Selamat dalam Bom Manchester, Berkat iPhone yang Menahan Serpihan Baja )
Selain mengandung karbohidrat, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat berguna bagi tubuh.
Yogurt berfungsi sebagai sumber protein agar menu kamu lebih bergizi.
Kamu juga bisa tambahkan sedikit oat/sereal agar rasanya jauh lebih enak dan memberi tekstur crispy pada makanan. (*)
