Saat berpuasa, cairan berkurang sebanyak 2-3 persen dalam tubuh.
Tubuh menyesuaikan diri dengan mengurangi keringat dan produksi urine.
Berbuka dengan minuman manis dan hangat akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.
Meminum susu dapat menjadi alternatif untuk menambah energi dalam tubuh.
Teh manis hangat, jus, dan kurma dapat memberikan energi lebih bagi tubuh ibu menyusui.
(BACA JUGA Resep - Coba Yuk Smoothie Mangga dan Jeruk, Minuman Segar untuk Berbuka Puasa)
(BACA JUGA Jangan Sampai Gagal Fokus Saat Puasa, Karena Konsumsi Makanan Ini)
(BACA JUGA 9 Hal Ini Wajib Kamu Perhatikan Saat Sahur dan Buka Puasa, Agar Puasa Tetap Sehat)
2. Menyeimbangkan komposisi gizi pada menu makanan
Pada dasarnya, tubuh ibu menyusui memerlukan 700 kalori setiap harinya.
Pada saat berpuasa, 70 persen dari jumlah kalori yang dibutuhkan ini didapat dari makanan yang dikonsumsi oleh ibu.
Sisanya didapat dari cadangan energi yang tersimpan dalam tubuh.
