Grid.ID - Selama puasa otomatis pola makan dan tidurmu berubah drastis, sehingga membuat sistem imun tubuh menurun.
Agar tubuh tak mudah diserang penyakit, sebaiknya konsumsi makanan sehat dan buah segar.
Sebenarnya menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap optimal tidaklah sulit.
Salah satunya dengan mengonsumsi pola makan bergizi seimbang meski kamu sedang puasa.
Selain mengandung cukup karbohidrat, protein dan lemak sesuai kebutuhan tubuh,
Maka jangan lupakan sayuran dan buahan yang mengandung serat, vitamin dan mineral.
Kandungan vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh adalah vitamin C dan banyak ditemukan dalam buahan.
(BACA JUGA Resep - Coba Yuk Smoothie Mangga dan Jeruk, Minuman Segar untuk Berbuka Puasa)
(BACA JUGA Jangan Asal Pilih Kurma untuk Buka Puasa, Ini Caranya )
(BACA JUGA Hadirkan Ayam Cabai Hijau Saat Buka Puasa, Menggoda Banget)
Vitamin C mampu mengurangi kelelahan, depresi dan bisa juga mengembalikan moodmu yang buruk jadi lebih oke.
Selain itu vitamin C juga penting untuk fungsi sistem tubuh, memperbaiki imunitas dan meningkatkan kolagen.
Oh iya vitamin C larut dalam air sehingga tak bisa disimpan lama dalam tubuh, sedangkan kebutuhan vitamin C berkisar 50-70 miligram dalam sehari.
Buah-buahan yang mengandung kadae vitamin C tinggi terdapat pada buah jeruk, kiwi, pepaya, nanas dan jambu biji.
Sebaiknya konsumsilah buah-buahan segar tersebut saat buka puasa dan sahur. (*)
