Grid.ID – Selain pola istirahat, pola makan dan jenis asupan yang dikonsumsi oleh orang yang menjalani ibadah puasa juga merupakan hal yang sangat penting.
Agar kesehatan dan ibadah puasa kita tetap lancar, maka jenis makanan dan minuman yang masuk ke tubuh kita pun harus ‘Ramah’ sistem pencernaan, termasuk lambung dan usus.
Nah, itu sebabnya kamu tetap butuh asupan yang menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan bisa mensuplai energi untuk tetap beraktivitas selama berpuasa.
(BACA JUGA: Resep - Coba Yuk Smoothie Mangga dan Jeruk, Minuman Segar untuk Berbuka Puasa)
7 minuman pilihan ini diklaim mampu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan tentunya memberi nutrisi sekaligus vitamin pada tubuh.
Selain mudah dibuat sendiri di rumah, rasanya juga super enak, apalagi jika diminum dalam keadaan dingin setelah minum air putih saat waktu berbuka puasa.
Susu dan kurma
Ambil beberapa kurma kering, rendamlah selama 12 jam dalam segelas susu.
Berbuka puasa dsengan minuman ini akan memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh dan menjaga kadar gula darah yang akan turun selama menjalankan ibadah puasa.
(BACA JUGA: Segelas Jus Buah Bit Setiap Hari, Bisa Bantu Cegah Risiko Terkena Jantung)
Jus aprikot
Buah aprikot kaya akan kandungan serat dan vitamin A.
Retinol dalam aprikot larut dalam lemak sehingga cepat larut dalam tubuh dan nutrisi mudah diserap, ini akan membantu pencernaan yang lebih baik.
Mint lemonade
Ambil segelas air dan segenggam daun mint dan irisan buah lemon.
Tambahkan semua bahan, minum ini saat berbuka puasa dapat membantu menyegarkan dan memberi energi tubuh setelah seharian menjalankan ibadah puasa.
Mint lemonde kaya akan vitamin dan serat.
(BACA JUGA: Pahit Tapi Berkhasiat, Ini Keuntungan Jus Pare untuk Kecantikan Kulit)
Milkshake pisang
Buah pisang kaya akan potassium, serat makanan, vitamin C dan B6.
Ambil 1-2 pisang dan blender dengan satu cangkir susu, minuman ini memiliki tingkat kolesterol yang rendah, dan memberikan energi pada tubuh saat berbuka puasa.
Milkshake almond
Rendamlah 10-12 almond dalam gelas, campurlah almond dengan segelas susu rendah lemak, satu sendok teh madu, dan beberapa kapulaga.
Mengonsumsi minuman milkshake almod saat berbuka puasa membantu memperbaiki sistem pencernaan.
(BACA JUGA: Katanya sih Biar Cepat Kurus, Tapi Malas Sarapan Malah Bikin Badan Kamu Justru Bisa Makin Gemuk)
Jus apel dan tomat
Kaya akan kandungan vitamin, zat besi, dan serat jus ini memiliki kandungan yang baik untuk tubuh saat berbuka puasa.
Potong apel dan tomat menjadi kecil-kecil, tambahkan sedikit perasan air lemon dan satu sendok teh madu sebelum diblender.
Air putih
Segelas air putih tidak hanya membantu dalam mengisi dan menghidrasi tubuh, namun juga memberi energi yang hilang selama masa puasa. (*)
| Penulis | : | Ridho Nugroho |
| Editor | : | Ridho Nugroho |
