Badan Kamu Suka Pegel-pegel dan Nyeri Sendi? Coba Lakukan Ini Buat Mengatasinya

Grid.ID – Lutut kamu sering terasa nyeri saat sedang berjalan atau melakukan aktivitas?

Jika iya, bisa jadi keluhan itu timbul karena kamu kurang bergerak dan mengalami masalah persendian.

Aktivitas yang dilakukan seperti duduk, membungkuk atau berdiri dalam waktu lama memang bisa mengakibatkan rasa nyeri pada sendi.

(BACA JUGA: 4 Cara Ini Bisa Usir Keriput di Wajah Payudara dan Lututmu, yang Terakhir Penting Banget)

Nah, seperti dikutip Grid.ID dari Boldsky, kamu bisa mengatasi keluhan tersebut dengan rutin melakukan jogging.

Journal of Orthopedic and Sport Physical Therapy juga mengemukakan bahwa melakukan kegiatan jogging atau berlari kecil sangat direkomendasikan secara aman untuk dilakukan mulai usia 15 tahun sebagai bentuk latihan kesehatan.

Saran ini didukung oleh pendapat Alentorn-Geli, tim penelitian internasional di Spanyol.

(BACA JUGA: Setelah Kerja Seharian, Leher Nyeri dan Kepala Pusing, Ini Solusinya)

Menurutnya, orang-orang yang berlari dalam konteks bukan kategori profesional atau amatir akan mendapatkan manfaat dari melakukan jogging.

Sebanyak 10,2 sampai 13,3 persen adalah angka presentasi yang didapatkan dari jogging.

Jogging juga meningkatkan penyembuhan pada radang sendi.

(BACA JUGA: Ngeri! Sering Nyeri di Bagian Punggung Pertanda Meningkatnya Risiko Kematian)

Bila kamu merasakan nyeri di awal atau saat pertama jogging, maka itu adalah hal wajar, khususnya bagi mereka yang jarang dan malas berolahraga.

Cukup membiasakan diri berolahraga atau jogging seminggu tiga kali dengan frekuensi normal.

Jika masih merasakan nyeri saat jogging, cukup mengompresnya dengan es batu. (*)

PROMOTED CONTENT