Grid.ID - Seorang yang rutin mengkonsumsi kenari, salmon, dan minyak canola yang kaya akan lemak tak jenuh cenderung mengalami perubahan hormonal yang dapat mengendalikan nafsu makan dan membuat mereka merasa kurang lapar.
Studi mememukan bahwa mengkonsumsi dier tinggi menyebabkan penurunan hormon ghrelin dalam puasa yang signifikan yang meningkatkan rasa lapar.
"hormon nafsu makan memainkan peran penting dalam mengatur seberapa banyak kita makan, kata pemimpin peneliti Jamie A. Cooper, dari University of Georgia.
Temuan ini memberi tahu kami bahwa mengkonsumsi makanan yang kaya dengan lemak tak jenuh seperti yang ditemukan di kenari, dapat mengubah hormon nafsu makan dengan baik sehingga kita bisa merasa kenyang lebih lama, tambah Cooper.
Dalam penelitiannya tim peneliti mendaftarkan 26 pria dan wanita sehat (usia 18-35) yang diberi diet tujuh hari dengan lemak tak jenuh atau diet kontrol yang terdiri dari pola makan khas Amerika.
Dan para peserta mengalami perunbahan hormon yang dapat mengontrol nafsu makan menjadi lebih baik.(*)
(BACA : Minuman ini Cocok untuk Diet, Dijamin Perut Buncit Berubah Jadi Singset!)
(BACA : Ingin Bahagia, Makanan Ini Jadi Pemicu Hormon Bahagia)
(BACA : Mi Goreng Pindang Cue, Paling Enak Disantap Saat Buka Puasa)
3 Arti Mimpi Lapar di Tengah Malam, Pertanda Kebutuhan Emosional yang Belum Terpenuhi?
