Grid.ID - Memiliki pekerjaan hingga shift malam atau bekerja di malam hari memang membutuhkan stamina yang fit.
Kamu tetap harus terjaga di malam hari secara fisik.
Bekerja dengan jadwal atau shift malam hari memang bisa membuat kamu seperti zombie.
Karena terlalu capek dengan aktivitas di siang hari, sementara malam hari pun masih bekerja.
(Baca : Ini 4 Cara Mudah Agar Pikiran Tetap Fokus di Tempat Kerja )
Meski tidak terjadi hiruk pikuk keramaian saat bekerja di malam hari, namun tetap saja secara signifikan dapat mempengaruhi kesehatan.
Berikut beberapa tips yang perlu dilakukan, bagi kamu yang mendapatkan kerja shift malam.
1. Olahraga
Olahraga tak hanya membuat kamu lebih waspada di tempat kerja, tetapi bisa membantu kamu tertidur nyenyak saat pagi hari, sambil membantu transisi tubuh untuk malam hari.
Saat bangun dari tidur, kamu dapat melakukan peregangan otot yang tegang di bahu, leher dan punggung,
Hal itu bisa mengurangi stres akibat ketegangan otot yang terjadi oleh aliran darah.
Yoga juga dapat membantu kamu tetap fit untuk bekerja di malam hari dan tidur nyenyak di siang hari.
