Grid.ID - Tak semua wanita memiliki bentuk tubuh ideal, terutama di bagian pinggul, paha dan bokong.
Padahal beberapa penelitian mengatakan lemak yang menumpuk pada bagian bokong tak akan menyebar ke bagian tubuh lainnya, yang bisa menyebabkan resiko penyakit jantung dan hati.
Bentuk bokong yang besar seringkali dimasukkan dalam kategori buah pir dan dianggap indah.
Nah buat kamu yang ingin memperindah bokong, yuk ikuti tips berikut yang dilansir Grid.ID dari onlymyhealth.
(Baca : Ini 10 Rekor Pernikahan Singkat Artis yang Bertahan Kurang dari Setahun! )
1. Latihan kekuatan
Pilihlah olahraga yang menitikberatkan pantat dan otot paha.
Latihan teratur bisa memperkecil pantat serta mengencangkan paha.
Untuk membangun dan mengencangkan otot besar dalam tubuh seperti otot kaki, perlu lebih banyak kalori yang terbakar daripada otot lainnya.
Menekuk lutut dan jongkok, juga termasuk latihan kekuatan untuk menurunkan berat badan pada paha.
(Baca : Heboh Ular Piton Kesakitan Dijungkirkan Warga, Ternyata Ini Isi Perutnya yang Besar )
2. Latihan kardio
Latihan kardio seperti berjalan, berlari, berenang dan bersepeda mampu membakar kalori untuk menurunkan berat badan.
Hiking juga merupakan kegiatan yang efektif membakar kalori dan membutuhkan banyak energi, sehingga mampu membentuk otot pinggul, paha dan pantat.
(Baca : Akhirnya Bertemu dengan Wanita yang Ditamparnya, Sang Istri Jenderal Hanya Ucapkan Satu Kalimat ini ).
3. Diet rendah kalori
Diet rendah kalori sangat dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.
Pengurangan asupan kalori mampu mengencangkan otot paha dan pantat.
(Baca : Inul Vizta Disegel Polisi Karena Dikabarkan Sajikan Striptis )
4. Meningkatkan latihan
Langkah berikutnya dalam proses penurunan berat badan adalah dengan meningkatkan latihan dengan intensitas tinggi.
Dan tak lupa jalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat. (*)
