Grid.ID - Keseleo atau sprain paling sering terjadi di pergelangan kaki pada bagian pergelangan kaki atau kerap disebut ankle.
Kondisi ini merupakan salah satu cedera yang sering dialami para atlet seperti pelari, sepak bola, dan pemain basket.
Penyebab keseleo biasanya karena adanya perenggangan yang berlebih.
Selain itu terjadi robekan ligamen dan kapsul sendi akibat stres berat yang menimpa sendi.
Aktivitas seperti jatuh pada posisi yang salah atau tak wajar, kurang pemanasan saat olahraga, dan melakukan teknik yang salah saat latihan adalah salah satu penyebab terjainya keselo.
Untuk meredakan rasa sakit akibat keseleo, kamu bisa lakukan tiga hal berikut ini.
1. Kompres dengan es batu
Kompres pergelangan kaki dengan es batu untuk mencegah pembengkakan dan nyeri.
Tempelkan es batu pada pergelangan kaki.
Es batu akan menjaga ligamen tidak meradang dan bisa menghentikan pendarahan bila ligamen sobek.
2. Balut sendi pergelangan
Balut sendi pergelangan kaki dengan cara melilitkan perban yang elastis mulai dari ujung kaki sampai pertengahan betis.
Jangan lepaskan perban bila kakimu masih bengkak dan sulit berjalan.
3. Tingkatkan keseimbangan
Keseleo pergelangan kaki sering terjadi akibat kurang keseimbangan sehingga kamu butuh konsentrasi penuh agar tak terulang lagi.
Jika cara di atas masih belum ampuh, ada baiknya segera berkonsultasi dengan dokter. (*)
Nyesek, Abidzar Ternyata Sempat Jedotin Kepalanya ke Tembok Usai Tahu Uje Meninggal, Umi Pipik: Dia Nyalahin Dirinya
| Penulis | : | Alfa Pratama |
| Editor | : | Alfa Pratama |
