7 Cara Mengubah Gaya Hidup Untuk Dapat Menurunkan Berat Badan

Grid.ID - Banyak cara yang dapat kamu lakukan untuk mencapai berat badan ideal, tentu dengan cara yang sehat.

Di antaranya dengan cara mengubah gaya hidup, mengatur pola makan, dan rutin berolahraga.

Dengan melakukan cara-cara tersebut, kamu juga akan mendapatkan bentuk tubuh ideal yang bertahan lama.

Cara ini nggak harus perlu waktu lama, kok.

(BACA: CEO Ganteng Telegram Minta Maaf ke Pemerintah Indonesia, Warganet Malah Gagal Fokus)

Di bawah ini adalah beberapa cara efektif untuk membantumu mendapatkan berat badan ideal:

1. Minum 3-4 liter air setiap hari, jika kamu melakukan latihan fisik seperti olahraga minumlah 5-6 liter air putih setiap hari.

Air akan membantu memertahankan homeostasis, membuang racun, dan memerbaiki fungsi sel.

2. Mulailah menyantap makanan dengan tepat waktu, jangan menunggu sampai kamu merasa terlalu lapar.

Konsumsi makanan setiap 2-3 jam adalah kunci menurunkan berat badan, jika kamu makan saat kelaparan maka kamu akan cenderung makan lebih banyak tanpa berpikir.

(BACA: Wow! Sinyal Misterius Datang dari Bintang Tetangga yang Jaraknya 11 Tahun Cahaya!)

3. Pergilah berjalan-jalan setiap hari, berjalan tidak hanya meningkatkan kebugaran tetapi juga dapat menenangkan kinerja otak yang telah terlalu banyak bekerja.

4. Pilihlah dengan cermat makanan yang dikonsumsi dan dijadikan stok makanan, Hindari membeli junk food atau makanan yang mengandung gula tinggi dan garam.

Kamu dapat memilih mengonsumsi sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, yang akan mengurangi jumlah toksin di tubuh.

5. Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun di pagi hari, setidaknya kamu memiliki 7 jam tidur setiap malam.

Tidak tidur dengan cukup adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan, tubuh dan otak perlu beristirahat agar berfungsi dengan baik.

(BACA: Mengapa Powerbank Bisa Meledak? Ini Penjelasannya)

6. Mulailah mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri di rumah dibandingkan dengan masakan yang kamu beli di luar, dengan begini kamu dapat mengurangi bahan pewarna buatan.

7. Mulailah mengikuti komunitas pada klub olahraga, dengan mengikuti latihan dan mendapatkan teman di tempat gym, ini akan memotivasi kamu untuk tetap fit dan rajin berolahraga. (*)

PROMOTED CONTENT