Grid.ID - Pentingnya vitamin dalam menjaga tubuh sehat tidak bisa diremehkan, terutama vitamin ketika sedang hamil.
Nutrisi dan diet yang tepat tidak hanya diperlukan untuk menjaga kesehatan wanita hamil, tetapi juga sangat penting untuk perkembangan janin yang ada di dalam tubuh.
(BACA: Wow! Sinyal Misterius Datang dari Bintang Tetangga yang Jaraknya 11 Tahun Cahaya!)
Perubahan fisiologis yang terjadi saat hamil memiliki kebutuhan metabolik yang berbeda dengan wanita yang tidak dalam keadaan hamil.
Berikut beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh wanita hamil:
Vitamin B12
Seorang wanita hamil membutuhkan 2.5 mcg vitamin B12 di dalam tubuh.
Penting untuk diketahui bahwa wanita hamil mendapatkan vitamin B12 yang tepat sehingga membantu ibu dan bayi tetap sehat.
Diharapkan mengonsumsi suplemen vitamin B12 saat pembuahan dan tiga bulan pertama kehamilan.
(BACA: CEO Ganteng Telegram Minta Maaf ke Pemerintah Indonesia, Warganet Malah Gagal Fokus)
Yodium
Yodium juga penting bagi wanita hamil, karena dapat meningkatkan IQ.
Menurut data dikatakan bahwa 1/3 wanita menderita defisiensi yodium yang menyebabkan rendahnya daya belajar dan kekuatan pada bayi.
250 mcg yodium penting bagi wanita hamil, sehingga mencegah kerusakan otak pada bayi.
Magnesium
Para ahli mengatakan bahwa 270 mg magnesium dibutuhkan oleh wanita hamil.
Magnesium dibutuhkan oleh wanita hamil karena membantu memperbaiki jaringan tubuh.
Kekurangan magnesium dapat menghambat pertumbuhan janin dan juga menyebabkan tekanan darah.
(BACA: Daftar Rilis 21 Film Disney dari 2017 Sampai 2019, Siapkan Uang Buat Tiket Bioskop!)
Asam folat
Asam folat diperlukan utnuk wanita hamil karena merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk saraf.
Kamu dapat menemukan kandungan asam folat pada sayuran berdaun hijau, buah, kentang, dan telur untuk mendapatkan jumlah asam folat yang tepat di tubuh.
Vitamin D
10 mcg vitamin D dibutuhkan oleh wanita hamil, vitamin D dapat membantu memberi kekuataan dan nutrisi padabayi selama beberapa bulan pertama kehamilan.
Untuk mendapatkan cukup vitamin D kamu harus banyak mengonsumsi ikan dan juga telur.
Berjemur di bawah sinar matahari juga cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D untuk memperkuat tulang anak. (*)
Diminta Nikah Ulang, Mahalini Akhirnya Bongkar Biang Kerok Masalah Pernikahannya Tidak Sah hingga Ditolak Pengadilan: Kesalahan
