Grid.ID – Konon wanita dengan payudara kecil disebut tidak seksi dan tidak menarik, padahal kenyataannya nggak begitu, kok.
Soal ukuran payudara semuanya kembali ke selera dan kepercayaan diri masing-masing.
Jadi, jangan cuma karena ukuran payudara yang tidak besar kamu malah baper, ya!
Mending kamu rajin lakukan latihan seperti yang dikutip Grid.ID dari Health24 ini biar payudara makin ideal, kencang dan seksi, dong! Hehehe…
( BACA : Ingin Payudara Terlihat Lebih Kencang? Dua Bahan Murah Ini Solusinya )
1. Latihan Dumbell Tricep
Latihan dumbell tricep bisa kamu lakukan dengan cara berbarubf di atas matra dengan memegang dua dumbell.
Kedua lutut ditekuk dan posisi tangan di sisi kepala, kemudian angkat dumbell lurus ke atas dan kembali ke sisi kepala, begitu juga seterusnya sambil mengatur napas.
( BACA : Kenapa Puting Payudara Tiba-tiba Mengeras dan Tegang di Pagi Hari? Ini Penjelasan Pakar )
2. Body Squat
Latihan ini dilakukan dengan menyilang kedua tangan di bahu, lalu lakukan squat secara perlahan hingga batas yang kamu bisa.
Tahan sebentar lalu kembali ke posisi semula, lakukan beberapa kali dengan menahan punggung lurus dan mengatur nafas.
Kamu juga bisa memberikan variasi dengan menahan dumbell di depan dada.
( BACA : Suntikan Ini Bikin Payudara dan Bokong Berubah Kencang dan Besar Dalam Waktu 24 Jam )
3. TRX Back Row
Latihan ini menggunakan suspension belt, kamu bisa berlatih menarik tali sambil menahan berat tubuh hingga sudut 45 derajat.
Cara ini sangat bagus melatih otot lengan dan dada, buat kamu yang nggak punya suspension belt bisa membuat sendiri dengan cara berpengangan pada tiang atau tali pada benda tinggi.
4. Stiff Leg Deadlif
Berdiri dengan kedua kaki selebar bahu, lalu pegang dumble dengan berat badan berat setengah kilo pada masing-masing tangan.
Kemudian putar telapak tangan menghadap ke depan, secara perlahan, tarik tubuh ke bawah seperti membungkung namun tahan punggung agar tetap lurus.
Tarik lagi tubuh hingga ke posisi semula, lakukan gerakan yang sama berulang kali. (*)
| Penulis | : | Ridho Nugroho |
| Editor | : | Ridho Nugroho |
