Grid.ID - Teman-teman sudah tahu belum? Nyeri pada payudara sering dialami perempuan sebelum dan saat menstruasi.
Perasaan ini akan membuat mereka merasakan tidak nyaman untuk melakukan segala aktivitas.
Nah, biasanya nyeri payudara ini dipicu oleh siklus menstruasi, mastitis, benjolan pada payudara, dan abses.
Ini 3 Rahasia Dalam Menurunkan Berat Badan... Bisa Turunkan 31 kg dalam Waktu Singkat! | Grid.ID https://t.co/2XmO4pWdJl
— Grid.ID (@grid_id) August 11, 2017
( BACA Wow, Ayu Ting Ting Ungkap Bilqis Suka Ke Salon, Netizen Balas Dengan Komentar Begini! )
Pada umumnya perasaan sakit ini disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi cukup drastis.
Menurut salah satu asisten profesor di Icahn School of Medicine, New York, Taraneh Shirazian, rasa sakit yang dialami ini biasanya terkait dengan perputaran darah yang berubah selama period.
Lantas apa yang perlu kita lakukan agar nyeri pada payudara kita berkurang menjelang atau saat menstruasi?
1. Kompres payudara dengan air hangat
Kompres air panas ini akan merelaksasi otot dan jaringan dalam payudara yang kaku dan membengkak.
Lakukan kompres sesering mungkin secara perlahan pada payudara agar otot dan jaringan payudara kembali normal.
Cara mengompresnya juga mudah, kamu hanya perlu menaruh air hangat pada alat kompres atau kain yang dicelupkan air panas dan diperas, kemudian ditempelkan pada area payudara secara perlahan dan merata.
( BACA Umur 70 Tahun Ini Tetap Terlihat Cantik dan Sexy, Inilah Rahasianya! )
2. Gunakan bra yang pas dan nyaman
Ini wajib, ketika payudara sedang sakit, maka usahakan untuk mengutamakan kenyamanan dibanding tampilan fisik bra.
Jangan gunakan bra yang terlalu sempit dan terlalu longgar, cari dan gunakanlah bra yang pas dan nyaman dipakai di payudara.
Kemudian kalau pemilihan bra tepat, maka risiko terjadinya nyeri pada payudara akan dapat diminimalkan.
Najwa Shihab: "Saya 17 tahun di Metro TV, Itu Tempat Saya Memulai Segala Sesuatunya" | Grid.ID https://t.co/JHAYwMHht7
— Grid.ID (@grid_id) August 10, 2017
( BACA Ini 16 Gejala dan Ciri Kanker Otak yang Harus Diketahui, No 2 Wajib Diwaspadai! )
3. Memperhatikan asupan makanan
Batasi dan hentikan meminum minuman berkafein dan beralkohol, kurangi julah lemak dan gula yang anda konsumsi.
Perbanyaklah konsumsi makanan atau minuman yang tinggi vitamin B, E, dan A.
Jangan lupa minum air minimal 8 gelas sehari.
Jika hal-hal tersebut anda lakukan maka inshaallah payudara anda akan bebas dari nyeri.
( BACA Ini 3 Rahasia Dalam Menurunkan Berat Badan... Bisa Turunkan 31 kg dalam Waktu Singkat! )
4. Lakukan Olahraga ringan
Nah, coba kamu melakukan rutinitas olahraga tiap pagi seperti joging, bersepeda, maupun berjalan, akan membantu meringankan gejala sindrom pra menstruasi.
Kalau meluangkan waktu tiap pagi selama 15 menit untuk berolahraga maka nyeri pada payudara tidak akan anda alami.
Dan dampak kesehatan lain juga akan terasa jika kamu berolahraga bersama udara segar di pagi hari.
Kebugaran fisik dan meningkatnya kekebalan tubuh adalah 2 dari sekian banyak manfaat olahraga.
Nah, buat kamu setelah membaca ini, wajib dicoba bila sedang menstruasi.(*)
Ini 3 Rahasia Dalam Menurunkan Berat Badan... Bisa Turunkan 31 kg dalam Waktu Singkat! | Grid.ID https://t.co/2XmO4pWdJl
— Grid.ID (@grid_id) August 11, 2017
Status Asli Abidzar Al Ghifari dengan Sintya Marisca Terbongkar, Putra Umi Pipik Risih Dijodoh-jodohkan?
| Penulis | : | Dosir Weis |
| Editor | : | Dosir Weis |
