Grid.ID – Banyak orang mengkhawatirkan bentuk tubuh mereka.
Mereka terus menimbang berat badan.
Dan menyesali ketika tidak mendapati berat badannya menurun.
Mereka juga akan mengukur lingkar tubuh.
Tapi, akan sangat kecewa jika lingkar tubuhnya tidak juga berkurang.
Apalagi kalau tambah lebar.
Seketika rasa stres dan resah berkecamuk di pikiran.
Kalau sudah begini, banyak orang yang menginginkan cara instan untuk menurunkan berat badan.
Parahnya jika mereka mulai mengonsumsi obat-obatan pengurus badan.
Mereka juga akan mulai menimbang-nimbang makanan yang masuk ke tubuh.
Mulai dari mempertimbangkan jumlah porsi.
Sampai menghitung kalori.
( BACA : Unyu Banget, 2 Bulan Menjelang Pernikahan, Song Hye Kyo Posting Foto Souvenir Pernikahan? )
Padahal, sebenarnya ada acara mudah untuk mengatasinya.
Dilansir dari laman boldsky, ada beberapa tips untuk membantu menurunkan kalori.
Bagaimana caranya?
1. Porsi kecil
Kamu bisa mencoba makan dengan porsi yang kecil.
Tapi, dengan frekuensi yang lebih.
Yaitu sekitar 4-5 kali sehari.
Keuntungan dari cara ini adalah, anda bisa mengatasi keinginan makan yang sering.
Tetap bisa makan sesering mungkin, tapi dengan porsi kecil akan membantu tubuh anda untuk lebih cepat mencernanya menjadi energi.
2. Sertakan buah
Masukkan buah-buahan dalam makanan ringan kalian.
Ketika keinginan ngemil datang, anda bisa menyiasatinya dengan memakan buah-buahan.
Jadi tidak perlu khawatir lingkar pinggang akan bertambah.
3. Makan banyak sayur
Konsumsi lebih banyak sayuran dan kurangi nasi.
Anda juga bisa mulai makan salad sebagai makanan pembuka sebelum makan makanan tinggi karbohidrat.
4. Minum banyak air
Minum banyak air adalah strategi yang bagus untuk mengurangi kalori.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan 0,5 liter air dapat menyebabkan peningkatan pembakaran kalori dalam waktu satu jam.
Selain itu, air putih memiliki kandungan 0 persen kalori.
Jadi sangat ampuh untuk menurunkan kadar kalori tubuh.
5. Hindari soda dan gula
Minuman ini sangat tinggi gula.
Jika anda dalam masa diet kaolri, sebaiknya hindari konsumsi soda dan makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula.
6. Makanan tinggi protein
Siapa sangka makan tinggi protein bisa membantu menurunkan kalori di tubuh.
Makanan seperti telur dan kacang-kacangan dapat mengurangi nafsu makan.
7. Makanan rumah
Sebaiknya anda memasak sendiri makanan yang akan anda makan.
Makan di luar, tidak menjamin penggunaan bahan-bahannya.
Jika nada memasak sendiri, anda akan tahu komposisi bahan makanan anda dengan baik.
Dan juga bisa mengontrolnya.
Tentunya, sertakan juga olahraga sehat yang tidak berlebihan.
Maka target diet kalori anda akan tercapai.
Selamat mencoba!
(*)
Bikin Ngakak, Momen Sopir Kebingungan saat Anak Bule Nangis Ditinggal Ibunya di Bus
| Source | : | boldsky.com |
| Penulis | : | Afif Khoirul M |
| Editor | : | Afif Khoirul M |
