Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere
Grid.ID – Kesehatan usus yang buruk tidak hanya terkait dengan masalah gastrointestinal.
Bisa juga ini menyebabkan penyakit serius seperti diabetes, gangguan autoimun, artritis, depresi dan sindrom kelelahan kronis.
Usus berisi 70% sistem kekebalan tubuh dan microbiota usus memainkan peran penting dalam kesehatan kekebalan tubuh.
Sistem pencernaan menjadi proses vital karena ia bertanggung jawab untuk mengubah makanan menjadi nutrisi dan menghantarkannya ke tubuh.
(BACA JUGA: Gara-Gara Fans Ayu Ting Ting Lakukan Hal Ini Fans EXO Ngamuk, Emangnya Ngapain... )
Sistem ini juga memainkan peran besar dalam mengatur hormon dan mengeluarkan racun.
Simak 4 cara mudah di bawah untuk kesehatan ususmu seperti dilansir Tim Grid.ID dari Womenshealth.com
1. Batasi makanan olahan dan makan lebih banyak serat
Makanan olahan dan gorengan memperlambat proses pencernaan.
Serat rendah, gula tinggi, dan makanan olahan membuat bakteri jahat tumbuh di usus.
(BACA JUGA: Seorang Warga Tulungagung Hilang, Ketika Mencuci Kotoran Kurban di Sungai)
2. Konsumsi probiotik setiap hari
Probiotik misalnya yoghurt, kubis fermentasi, kimchi dan kefir (minuman beralkohol dari Rusia)
3. Olahraga
Kurang beraktivitas menyebabkan kamu sembelit.
Coba untuk berjalan, aerobic atau aktivitas yang membangun kekuatan minimal 30 menit setiap hari.
(BACA JUGA:Tak Disangka, Pria Ini Viral Karena Gunakan Seluruh Tabungannya Hanya Untuk Kandang, Buat Apa ya? )
4. Kelola stres
Banyak kegiatan yang bisa menyebabkan stres.
Justru ini bisa berdampak pada sistem pencernaanmu.
Stres juga bisa mengakibatkan peradangan konstipasi, diare atau gastrointestinal.
Menjaga kesehatan emosional kamu sangat penting untuk menjaga tingkat stresmu agar tetap terkendali.
Ikuti tips di atas ya agar ususmu lebih sehat dan bisa menjalankan aktivitasnya dengan baik! (*)
| Source | : | Womenshealth |
| Penulis | : | Anita Rohmatur R |
| Editor | : | Anita Rohmatur R |
