Wah! Makanan Ini Ampuh Cegah Osteoporosis, Apa Aja ya?

4. Ikan sarden

Siapa yang suka makan sarden?

Berita baik, karena ikan satu ini mengandung banyak vitamin D dan kalsium.

5. Telur

Telur mengandung 6 persen vitamin D.

Ini akan membantu tulangmu menjadi lebih kuat.

6. Salmon

3 ons salmon mengandung lebih dari 100 persen vitamin D harian.

7. Bayam

Ternyata tak hanya makanan yang bersumber dari hewan yang banyak mengandung kalsium.

Sayuran hijau satu ini mengandung banyak kalsium.

Yaitu sebesar 25 persen.

(*)

PROMOTED CONTENT