Grid.ID - Selain karena migrain, ada beberapa alasan mengapa sakit kepala dapat terjadi pada pagi hari.
Memahami apa yang menjadi pemicu sakit kepala, akan membantumu dalam memilih perawatan yang tepat, termasuk terbangun dengan rasa yang lebih sehat.
Menurut Juline Bryson, MD, asisten profesor neurologi di Wake Forest Baptist Medical Center, ada beberapa faktor umum yang dapat menyebabkan sakit kepala di pagi hari, dan bagaimana menemukan solusi.
Berikut beberapa di antaranya:
Jadwal tidur tidak tetap
Perubahan dalam siklus tidur, apakah kamu terlalu banyak tidur atau terlalu sedikit, dapat meningkatkan risiko sakit kepala, kata Dr. Bryson.
Jika kamu tidur atau bangun lebih awal dari biasanya, hal itu bisa mengganggu hipotalamus, yaitu struktur di otak yang bertanggung jawab untuk tidur dan bangun, yang dapat mempengaruhi besar kecilnya risiko migrain.
Jadi, bila kamu kerap pusing di pagi hari, coba jadwalkan jam tidur yang tetap setiap harinya, atau usahakan jumlah jam tidur mencapai tujuh atau delapan jam semalam, selama beberapa malam ke depan.
Kamu juga dapat mengonsumsi suplemen melatonin sebelum tidur, yang telah terbukti mencegah sakit kepala karena migrain.
Konsumsi makanan pemicu
Penting untuk menghindari makanan atau minuman pemicu migrain secara umum.
Jefri Nichol Sempat Alami Pelecehan? Ngaku Tubuhnya Pernah Digerayangi Penggemar di Tempat Ramai: Dipegang Depan Belakang
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
