Grid.ID - Olahraga merupakan kegiatan yang penting.
Orang-orang kerap memilih melakukan olahraga di luar rumah sambil menghiru udara segar.
Namun apabila terjadi hujan, pasti aktivitas olahraga tersebut akan sulit.
(BACA: Pria Ini Kesal Wajahnya Jadi Bahan Ejekan, Akhirnya Operasi Plastik Dan Hasilnya Mengejutkan!)
Mereka yang biasa berolahraga pagi sebelum berangkat kantor tentu menjadi terganggu.
Namun tak perlu putus asa.
Kita masih bisa mendapatkan manfaat yang sama tanpa perlu keluar rumah.
Olahraga kardio memang harus diakui menjadi cara terbaik untuk membakar lemak dan mengurangi berat badan.
Tak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga akan meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
(BACA: Yay! Maia Estianty Antar El Rumi Hari Pertama Sekolah di London, Ups Ada yang Nyindir Ahmad Dhani!)
Selain berlari, berikut adalah daftar latihan kardio yang bisa kita lakukan di rumah.
1. Lompat tali atau skipping
Yang kita butuhkan hanyalah tali skipping dan kita pun sudah siap menghadapi sesi kardio yang intens.
Jika tidak ada tali, kita pun bisa melakukan lompatan tanpa tali.
Lompat tali bisa membakar lebih dari 200 kalori per sesi 20 menit.
Tali skipping adalah peralatan latihan terbaik jika kita sering bepergian.
2. Jumping jack
Latihan kardio lainnya adalah jumping jack.
Aktivitas ini melibatkan otot perut. Ini akan mebentuk perut, otot deltoids, quadriceps, dan paha.
Mulailah dengan berdiri tegak, kedua tangan di samping dan kaki merapat.
Lalu, lompat setinggi mungkin dan mendarat dengan kaki terentang dan tangan Anda naik setinggi bahu.
3. Spot jogging
Kita bisa joging di rumah, yang disebut spot jogging.
Cobalah mengangkat kaki setinggi mungkin sampai tumit menendang pantat.
Usahakan melakukan 30 spot jogs atau selama sekitar 60 detik terus menerus.
Pasti napas akan terengah-engah dalam waktu singkat.
4. Jump squat
Jump squat adalah kombinasi jongkok dan melompat.
Latihan ini akan mengencangkan pantat, paha dan meningkatkan metabolisme kita.
Ini juga akan meningkatkan sirkulasi darah.
5. Jalan di tempat setinggi lutut
Jalan di tempat setinggi mungkin tampak mudah tapi ini adalah latihan kardio yang efektif.
Kita tidak hanya akan membakar kalori tapi juga akan meningkatkan daya tahan dan stamina tubuh.
Ini juga akan membentuk core kita, paha dan pantat.
Cobalah melakukan gerakan ini sekitar satu menit.
(BACA: Keluar Ruang Sidang Cerai, Nafa Urbach Menangis!)
Nah, jika tidak bisa melakukan olahraga di luar rumah, lakukan lima hal itu. (*)
(intisari-online/Agus Surono)
Artikel ini pernah tayang di intisari-online dengan judul Sering Hujan, Inilah 5 Latihan Di Rumah untuk Bakar Lemak Tubuh
| Penulis | : | Jeanne Pita |
| Editor | : | Jeanne Pita |
