Menurut dr. Krisma Kurnia, Sp.PD, dokter Spesialis Penyakit Dalam di RSU.Bethesda Lempuyangwangi dan Siloam Hospitals Jogja, minum kopi sebelum olah raga diperbolehkan tapi jangan sesudahnya.
"Sesudah olah raga, tubuh butuh asupan nutrisi yang bisa membantu memulihkan tubuh. Sedangkan kalo minum kopi sebelumnya, kandungan kafein dalam kopi dapat membuat sesi olah raga jadi maksimal. Kafein memiliki energi sparing, mengubah asam lemak menjadi energi sehingga lebih menghemat karbohidrat," ujar dr. Krisma Kurnia, Sp.PD yang dihubunngi Grid.ID melalui telepon.
Peneliti juga mengatakan bahwa dosis yang dibutuhkan untuk menghasilkan dampak tersebut adalah 4,5 miligram kafein per kilogram berat badan.
Wanita dengan berat badan 68 kilogram, kira-kira membutuhkan 300 mg kafein atau sekitar 355 mililiter kopi seduh.
Agar mendapatkan manfaat maksimal dari kopi, ada beberapa aturan yang harus diingat.
Menurut dr. Krisma Kurnia, Sp.PD, ada beberapa hal yang harus diperhatikan di antaranya lebih baik minum kopi 1 jam sebelum olahraga dan jangan tambahkan susu sapi atau gula dalam sajian kopi.
Selain itu, harus seimbang antara minum kopi dan olah raga secara rutin serta tetap minum air putih.
Yang perlu diingat, jangan mengkonsumsi kopi secara berlebihan. (*)
