Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere
Grid.ID – Ketika kamu melakukan program diet, kamu sebenarnya tidak boleh melupakan beberapa nutrisi penting.
Nutrisi-nutrisi penting ini sebenarnya membantu kamu untuk tetap bersemangat dan memiliki banyak tenaga selama diet.
Dari laman time.com, Grid.ID menemukan 3 nutrisi penting yang harus kamu tambahkan ketika melakukan diet.
(BACA : Nikmati Layar Smartphone Lebih Memukau di Vivo V7+, Lewat FullView™ Display )
1. Vitamin B
Vitamin ini meningkatkan kemampuan otak dan melindungi hati.
B12 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Kekurangan B12 telah dikaitkan dengan masalah kognitif seperti kehilangan ingatan, kebingungan, dan depresi.
Sumber vitamin B meliputi telur, keju, ikan, susu, yogurt, dan daging merah.
2. Vitamin D
Ini bagus untuk tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D sulit ditemukan dalam makanan.
Sebagian besar vitamin D di tubuh diproduksi sebagai respons terhadap sinar matahari.
Namun, kamu juga masih bisa memperoleh vitamin D dari jenis makanan seperti telur, ikan sardin, sereal dan susu.
3. Magnesium
Ini membantu kamu menunda dan meredakan rasa sakit.
Ini bisa membantu area otak yang tenang sehingga membuat kita tetap terjaga.
Bisa memiliki efek menenangkan, membantu meredakan kecemasan ringan yang membuat kamu terjaga di malam hari.
Ada juga bukti bahwa magnesium dapat menangkal migrain.
Kamu bisa mendapatkan sumber magnesium dari biji-bijian dan kacang-kacangan, serta beras merah.
Harus dipenuhi ya 3 nutrisi ini. (*)
Gagal Move On dan Tak Terima sang Mantan Pacar Sudah Punya Kekasih Baru, Pria Ini Culik sang Wanita tapi Keciduk Polisi, Begini Akhirnya
| Source | : | time.com |
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
