Grid.ID - Pola hidup tak sehat seperti gemar mengonsumsi makanan manis, berminyak dan kurangnya olahraga bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Tubuh akan rentan terserang penyakit, salah satunya diabetes karena terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan karbohidrat.
Tak hanya orangtua yang mengalami diabetes, kamu yang muda pun bisa ikut terjangkit.
Nah, untuk mencegah berikut tips sederhana agar terhindar dari diabetes sejak usia muda seperti dikutip Grid.ID dari laman Besthealthmag.
BACA JUGA : Kalau Mau Punya Jantung Sehat, Jangan Lupa Kosumsi Vitamin K ya
1. Pilih lemak yang sehat
Lemak jenuh memberi pengaruh besar terhadap perkembangan diabetes tipe-2.
Terjadinya peradangan menyebabkan resistensi insulin, asupan asam lemak omega-3 mampu mencegah terjadinya diabetes.
2. Olahraga
Pola hidup sehat harus disertai dengan olahraga teratur, selain bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kestabilan tekanan darah,
?BACA JUGA : Jangan Buang Kulit Pisang, Manfaatnya Bikin Gigi Jadi Putih! nggak percaya? Ini Penjelasannya
Olahraga dapat membantu pengaturan kadar glukosa dalam darah.
3. Kurangi makanan manis
Usahakan untuk mengurangi makanan yang mengandung gula, karbohidrat karena ini bisa memperlambat penyerapan makanan oleh usus, sehingga memaksa pankreas untuk mengeluarkan sejumlah besar insulin.
?BACA JUGA : 6 Ciri Seorang Anak Ingin Mengakhiri Hidupnya, Orang Tua Wajib Baca!
4. Jaga berat badan
Berat badan normal sangat berpengaruh untuk mengindari diabetes melitus, usahakan dalam setahun mampu menurunkan berat badan sebanyak 5 kg.
Diet sehat harus disertai olahraga, cara sehat untuk meminimalkan risiko diabetes. (*)
| Source | : | grid.id |
| Penulis | : | |
| Editor | : | Tamara Wijaya |
