Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere
Grid.ID – Tubuh yang sehat berasal dari apa yang tersedia di piringmu.
Jika salah satu anggota tubuh ada yang sakit, tentunya ini sangat mengganggu aktivitasmu.
Sebut saja ketika kamu mengalami sakit di bagian lutut.
(BACA: Vivo V7+ Persembahkan YouTube Fan Fest 2017, Yuk Menangkan Vivo V7+ dan Ketemu Youtuber Favorit! )
Nah, oleh sebab itu, Grid.ID ingin membocorkan sebuah rahasia untuk kamu agar kamu bisa bebas dari sakit lutut.
Sebelumnya, info yang harus kamu tahu adalah penelitian ini telah dipublikasikan di jurnal Annals of the Rheumatic Diseases.
Responden yang termasuk dalam penelitian ini sebanyak 6200 orang.
Hasil riset menemukan bahwa semakin banyak orang makan makanan berserat, maka semakin sedikit nyeri lutut yang mereka laporkan.
Ini membuat mereka semakin kecil mengalami risiko untuk didiagnosis arthritis lutut.
Mereka yang mengonsumsi serat paling banyak per hari - rata-rata lebih dari 20 gram - 30 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki gejala arthritis lutut.
Sedangkan, mereka yang makan serat paling banyak per hari - hampir 26 g - 61 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami artritis sendi simtomatik dibandingkan mereka yang makan paling sedikit, atau hanya di bawah 14 g.
Dalam kedua studi tersebut, mengonsumsi lebih banyak serat sereal juga terkait dengan tingkat nyeri lutut yang lebih rendah.
Serat mengurangi kadar protein peradangan yang disebut CRP, dan meningkatkan rasa kenyang.
Ini mencegah kamu dari makan berlebih karena ada hubungan yang kuat antara arthritis lutut dan obesitas.
Tingkatkan makanan serat dalam makanan harianmu seperti brokoli, kubis, kacang-kacangan serta jenis sayur dan buah-buahan lainnya. (*)
Nyeseknya Curhatan Jessica Iskandar Usai Sang Ayah Meninggal Dunia: Terima Kasih Papa...
| Source | : | menshealth |
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
