Karena penelitian menunjukkan, orang yang menonton TV lebih dari 2 jam akan mengonsumsi 7 persen kalori lebih banyak per hari ketimbang yang menonton kurang dari 1 jam.
Mereka jadi jarang bermain di halaman belakang bersama anak-anak. Justru cenderung asyik dan menjadi korban aneka cemilan dan tentu saja iklan makanan.
Hilangkan godaan dari aneka tayangan yang memikat. Apalagi iklan makanan.
Menonton film justru lebih dianjurkan. Namun tak harus dengan cemilan penuh kalori, bukan?
(BACA: Wanita Ini Melepas Pakaian dan Bertelanjang Dada di Gereja! Namun Banyak yang Kagum Padanya)
3. Coba hubungi 3 orang teman per minggu
Berdiet juga butuh dukungan teman dan sahabat.
Nah, umumnya seseorang akan lebih terpicu untuk menjaga beratnya dalam lingkungan yang sama.
Tentu saja kita harus memilih teman yang dapat mengingatkan soal berat badan. Bukan yang kerap mengajak kita makan berlebihan.
4. Sisipkan 4 gram serat setiap makan atau mengemil
Penelitian di Tufts University menunjukkan wanita yang hanya mengonsumsi 13 gram serat per hari berisiko kelebihan berat 5 kali lebih tinggi ketimbang yang mengonsumsi lebih banyak serat.
Serat butuh dikunyah lebih lama dan meningkatkan hormon rasa kenyang.
Masyaallah! Presiden Prabowo Beri Hadiah Rp 100 Juta untuk Mbah Guru yang Viral Ngajar Matematika Lewat Tiktok, Netizen Ikut Girang
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
