Ngurang-ngurangin Asupan Kalori Nggak Bisa Sembarangan, Yang Diet Wajib Tahu Nih!

Laporan Wartawan Grid.ID, Winda Lola Pramuditta

Grid.ID – Diet jadi cara mutlak bagi wanita yang ingin memiliki berat badan ideal.

Beragam macam diet mulai dari OCD, Diet Mayo, hingga yang kini tengah digandrungi diet Ketogenik.

Masih banyak jenis diet lainnya. Rata-rata program didasarkan dengan penekanan jumlah kalori yang dikonsumsi.

(Sering Bingung Menghitung Diet? Coba dengan 5 Cara Tanpa Kalkulator Ini!)

Tapi awas jangan asal, ternyata menurunkan jumlah asupan kalori itu nggak bisa sembarangan.

Pakar gizi, Widya Fadila mengatakan bahwa kebutuhan kalori tubuh seorang wanita berbeda-beda.

"Untuk rata-rata konsumsi harian itu antara 2000 sampai 2150 itu untuk tanpa ada kepentingan apapun. Tapi untuk saat diet berkisar 1500 sampai 1700," ujar Widya Fadila ditemui di acara peluncuran WRP fruit bar dan WRP Low fat milk di ICE BSD, Tangerang, Kamis (2/11/2017).

Asupan kalori yang sesuai untuk program diet memang biasanya di bawah 700 kalori per hari.

Tapi untuk hasil diet yang sehat biasanya ditentukan dengan pemeriksaan terlebih dahulu.

"Untuk angka pasti harus pemeriksaan terlebih dahulu. Pemeriksaan basal metabolisme untuk mengetahui kemampuan metabolisme tubuh," jelas Widya Fadila.

Perhitungan kebutuhan kalori biasanya didasarkan pada jenis kelamin, usia, dan aktifitas tubuh.

Ingat! berat badan bukan jadi tumpuan utama dalam perhitungan kebutuhan kalori.

"Sometimes bisa di bawah itu. Bahkan 1300 1100. Itu energi dasar tubuh kita. Tapi untuk asupan di adjust terhadap usia kelamin dan aktifitas tentunya," pungkas Widya Fadila. (*)

PROMOTED CONTENT