Atasi Rasa Sakit dan Bisa Buat Tertidur Cepat, Coba Ubah Cara Bernafasmu Seperti ini

Grid.ID- Mungkin bernafas adalah salah satu cara hal yang kita anggap biasa.

Secara umum bernafas adalah menghirup oksigen yang dibutuhkan tubuh dan mengeluarkan gas karbondioksida.

Akan tetapi, dengan sedikit mengubah cara bernafas kamu akan mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Seperti dikutip melalui Daily Mirror pada Selasa (15/1/2019), setidaknya ada beberapa trik untuk bernafas.

Baca Juga : Tes Kepribadian: Meja Mana yang Akan Kamu Hindari, Jawabannya Tunjukkan Level Stresmu

Hanya dengan mempraktikan trik-trik berikut ini, Kamu bisa mendapatkan manfaat luar biasa salah satunya bisa membuat Kamu tertidur dalam hitungan detik.

Cobalah beberapa cara cerdas berikut ini, untuk membantu Kamu menuju kesehatan fisik, mental dan emosional yang lebih baik.

1. Teknik 4-7-8 tertidur

Andrew Weil dari University of Arizona mengajarkan teknik, 4-7-8 yang digambarkan sebagai obat penenang untuk sistem syaraf, yang membuat Kamu mudah tertidur.

Cara melakukannya adalah, jaga ujung lidah Kamu tepat di atas gigi depan Kamu, pertama buang nafas dan paksa melalui mulut hingga mengeluarkan suara Whoosh.

Kemudian tutup mulut Kamu dan tarik nafas melalui hidung selama empat hitungan.

Tahan nafas Kamu selama tujuh hitungan, lalu buang nafas melalui mulut hingga keluar suara Wooosh, selama delapan hitungan.

Ulangi cara tersebut setidaknya kurang dari 4 kali maka Kamu akan tertidur dengan cepat.

PROMOTED CONTENT