Ujian Nasional 2019 Kian Dekat, Konsumsi 8 Makanan ini untuk Bantu Tingkatkan Kinerja Otak

Laporan Wartawan Grid.ID, Angriawan Cahyo Pawenang

Grid.ID - Selain belajar, para siswa yang akan menghadapi ujian nasional 2019 tentu juga membutuhkan asupan makanan yang bantu tingkatkan kinerja otak.

Dengan mengkonsumsi makanan yang mampu tingkatkan kinerja otak, para siswa bisa belajar lebih maksimal untuk menghadapi ujian nasional 2019.

Selain bisa bantu tingkatkan kinerja otak untuk hadapi ujian nasional 2019, makanan ini juga berguna untuk menjaga kesehatan para siswa.

Baca Juga : Kurang Tidur dan Selektif Pilih Makanan, Bisa Jadi Kamu Alami Gangguan Psikologis

Dikutip dari Kompas.com, sebelumnya pemerintah melalui Badan Standar Nasional Pendidikan telah menentukan jadwal pelaksanaan ujian nasional 2019.

Nantinya, ujian nasional 2019 akan dilaksanakan dengan dua pilihan sistem.

Dua pilihan sistem tersebut yaitu Ujian Nasional Berbasis Komputer (UNBK) dan Ujian Nasional Berbasis Kertas (UNKP).

Baca Juga : Cukup dengan Makanan Murah Ini, Jokowi Berhasil Bikin Iriana Jatuh Cinta

Untuk jadwalnya sendiri, Pedoman Operasional Standar penyelenggaraan ujian nasional 2019 sudah menyebutkan kapan tes tersebut akan dilaksanakan.

Untuk jenjang SMA dan SMK, pelaksanaan ujian nasional 2019 akan dimulai dari Senin 25 Maret 2019 hingga 8 April 2019 disesuaikan dengan mata pelajarannya.

Sedangkan untuk jenjang SMP dan Madrasah akan berlangsung dari tanggal 22 April 2019 hingga 26 April 2019 disesuaikan dengan wilayah masing-masing.

Baca Juga : Belajar dari Almarhumah Istri Ustad Maulana yang Terkena Kanker Usus, Ini Makanan Sederhan Pencegah Kanker Usus

Dengan jadwal yang sudah sangat dekat tersebut, tentu saja para siswa harus mempersiapkan segala keperluannya.

Selain belajar, istirahat cukup, dan menjaga kesehatan, tentu saja para siswa perlu asupan tambahan yang mampu tingkatkan kinerja otak.

Makanan bernutrisi mampu tingkatkan kinerja otak dan daya konsentrasi agar para siswa mampu fokus saat belajar.

Baca Juga : Nikita Mirzani dan Vicky Nitinegoro Kompak Posting Makanan yang Sama, Billy Syahputra: Ada Hubungan Spesial!

Dikutip dari laman A Life of Productivity, berikut Grid.ID rangkum 8 makanan yang akan bantu tingkatkan kinerja otak.

1. Blueberry.

Berdasarkan penelitian, blueberry mampu tingkatkan konsentrasi dan memori otak sampai lima jam.

Hal ini dikarenakan antioksidan blueberry mampu dialirkan secara cepat melalui darah ke otak.

Baca Juga : Arumi Bachsin Sering Dikasih Makanan dari Tetangga, Warganet Soroti Perabot Rumahnya yang Rapuh!

Antioksidan tersebut nantinya akan membuat pikiran kita selalu 'segar'.

Bahkan buah ini juga mampu mencegah kanker, penyakit hati, dan dimensia.

2. Teh Hijau.

Teh hijau mampu tingkatkan fokus secara cepat karena mengandung kafein dan l'theanine.

Baca Juga : Istri Ustaz Maulana Meninggal Akibat Kanker Usus, 4 Makanan ini Bisa Cegah Penyakit Tersebut

Kafein berguna karena mampu merangsang indra tubuh untuk lebih aktif dan waspada.

l'theanine sendiri merupakan zat yang mampu seimbangkan kafein akan mampu diedarkan ke tubuh secara stimultan.

Minum teh hijau saat belajar bisa bantu para siswa untuk lebih konsentrasi dan tenang.

Baca Juga : Selain 4 Jenis Makanan, Ternyata 1 Jenis Minuman Ini Juga Dilarang di Pesawat Terbang

3. Alpukat.

Alpukat mampu lancarkan peredaran nutrisi ke seluruh tubuh dan bisa tingkatkan kineja otak.

Alpukat juga mengandung fiber yang bisa membantu menghilangkan rasa lapar berlebih sehingga bisa lebih fokus.

4. Sayuran-sayuran hijau.

Sayuran hijau tentunya mengandung antioksidan da karotenoid.

Baca Juga : 5 Kombinasi Makanan Sehat Sehari-hari untuk Tubuh, Ada Kentang goreng dan Steak Juga!

Dua zat tersebut mampu tingkatkan kekuatan otak dan disaat yang sama mampu lindungi kesehatan otak.

Banyaknya kandungan vitamin B pada sayuran hijau membuat otak menjadi lebih fokus dan sehat.

5. Lemak ikan.

Lemak ikan mengandung omega 3yang bisa mampu tingkatkan memori otak.

Baca Juga : Gebi Ramadhan Meninggal Akibat Kanker Hati, Sebaiknya Hindari 3 Makanan Ini

Diketahui mereka yang kurang asupan omega 3 diketahui memiliki memori yang lemah dan mudah lelah.

6. Air putih.

Kalau ingin konsentrasi dan fokus yang penuh, hal paling sederhana yang bisa didapatkan adalah perbanyak minum air.

Air memberi energi untuk otak dan bisa membantu meningkatkan memori.

Baca Juga : Catat! Inilah 6 Makanan Sehat untuk Cegah Kanker Hati, Penyakit yang Sebabkan Komika Gebi Meninggal Dunia

Mereka yang minum air putih cukup biasanya bisa berpikir lebih cepat dan lebih fokus.

Setiap bagian dari tubuh kita butuh air, jadi komponen ini sangan penting tentunya.

7. Dark Chocolate.

Dark Chocolate yang minim kandungan gula bisa bantu tingkatkan fokus.

Baca Juga : Keracunan Makanan, Zaskia Adya Mecca Sempat Diduga Hamil Anak ke-5

Selain kafein, coklat jenis ini memiliki magnesium yang bisa mengurangi kadar stress dalam pikiran.

Tapi bukan berarti kalian harus makan coklat secara berlebih.

8. Kacang-kacangan.

Kacang-kacangan mampu memberikan nutrisi yang baik dalam jangka panjang.

Baca Juga : 4 Pekerjaan Paling Tua di Dunia, Salah Satunya Penguji Keamanan Makanan

Banyaknya antioksidan dan vitamin E mampu memberikan energi.

Adanya kandungan amino juga membantu pikiran kita jadi lebih fokus.

(*)

PROMOTED CONTENT