Awas! Kebiasan-kebiasaan Kecil Sebelum Tidur Ini Ternyata Bisa Berpengaruh Terhadap Kesehatanmu loh

Grid.ID - Manusia modern pada umumnya menderita penyakit seperti insomnia.

Sering juga, sejumlah orang masih sibuk dengan kegiatan bersama gadgetnya.

Nah, mungkin kamu tidak menyadari bahwa kebiasaan-kebiasaan kecil menjelang waktu tidur ini berpengaruh pada kualitas tidur dan membuat susah terlelap di malam hari.

(BACA : Ruben Onsu Akui Pernikahan Kahiyang Sangat Sederhana, Karpet Aja Digabung Kayak Lagi Arisan )

Menurut seorang asisten profesor neurologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine, Kelly Glazer Baron, cahaya penerangan dalam kamar turut memengaruhi waktu dan kualitas tidur.

“Lampu bisa menghambat waktu alamiah tubuh untuk tertidur,” terang Baron.

Namun, ini tergantung dari warna penerangan, kata Baron, tubuh manusia paling sensitif dengan warna biru yang mengindikasikan sumber penerangan kuat, seperti pada layar komputer, ponsel, dan warna lampu energi yang efisien.

Selanjutnya, agar tidur lebih mudah dan berkualitas, Baron menganjurkan untuk mematikan lampu dan televisi, setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.

(BACA : Akun Instagram Ini Sandingkan Foto Kahiyang Ayu dan Anak Fadli Zon! Tuh Kan Kena Nyinyir! Lihat Bedanya )

Cara ini mujarab dalam “memanipulasi” tubuh untuk beristirahat dan mempercepat datangnya kantuk. (*)

( Kompas / Agustina )

Artikel ini pernah tayang di kompas.com dengan judul "Anjuran Mematikan Lampu Satu Jam Sebelum Waktu Tidur"

PROMOTED CONTENT